A Vitamina B12 é essencial para a saúde do cérebro, produção de glóbulos vermelhos e energia. Descubra sua importância e como garantir níveis adequados!
A Vitamina B12 é um nutriente essencial que auxilia no funcionamento do sistema nervoso e na produção de energia, sendo indispensável para o metabolismo celular.
🔹 Gera energia e reduz o cansaço 🔹 Previne anemia e melhora a circulação sanguínea 🔹 Ajuda na função cerebral e na memória 🔹 Contribui para a saúde do coração e dos nervos
🥩 Carnes vermelhas 🐟 Peixes e frutos do mar 🥚 Ovos 🥛 Leite e derivados 🌿 Suplementos (para veganos e vegetarianos)
⚠ Cansaço extremo e fraqueza ⚠ Dores de cabeça e tontura ⚠ Formigamento nas mãos e pés ⚠ Problemas de memória e concentração ⚠ Palidez e falta de apetite
🚫 Veganos e vegetarianos – a B12 está principalmente em alimentos de origem animal. 🚫 Idosos – absorção reduzida com a idade. 🚫 Pessoas com problemas gastrointestinais – como gastrite e doença celíaca.
✔ Inclua alimentos ricos em B12 na dieta. ✔ Considere suplementos se necessário. ✔ Faça exames regulares para monitorar os níveis.