Ter um sono de qualidade é crucial para um bom desempenho no vestibular. Vamos compartilhar algumas dicas para promover um sono reparador.
Crie um ambiente propício ao sono. Quarto escuro e silencioso podem fazer toda a diferença.
Estabeleça horários regulares para dormir e acordar. Isso treina seu corpo a ter uma rotina de sono saudável.
A luz azul emitida por dispositivos eletrônicos, como smartphones e computadores, pode interferir na produção de melatonina, um hormônio que regula o sono. Evite usar esses dispositivos pelo menos uma hora antes de dormir.
Se ainda tiver dificuldades para dormir, veja algumas técnicas que separamos para você dormir melhor no link abaixo!