Sono de qualidade = bom desempenho no vestibular

Sono de qualidade = bom desempenho no vestibular

Ter um sono de qualidade é crucial para um bom desempenho no vestibular. Vamos compartilhar algumas dicas para promover um sono reparador.

Crie um ambiente propício ao sono. Quarto escuro e silencioso podem fazer toda a diferença.

Crie um ambiente relaxante

Estabeleça horários regulares para dormir e acordar. Isso treina seu corpo a ter uma rotina de sono saudável.

Crie uma rotina de sono

A luz azul emitida por dispositivos eletrônicos, como smartphones e computadores, pode interferir na produção de melatonina, um hormônio que regula o sono. Evite usar esses dispositivos pelo menos uma hora antes de dormir.

Evite telas eletrônicas

Te desejamos uma boa prova!

Se ainda tiver dificuldades para dormir, veja algumas técnicas que separamos para você dormir melhor no link abaixo!