O Perigo do Excesso de Exercícios Físicos

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O Brasil e a Ansiedade

[{"selector":"#anim-ac509cc4-a0a3-4655-9cbb-a508204228cf [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(31.246337776828504%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] O Brasil é o país mais ansioso do mundo! Muitas pessoas tentam aliviar essa ansiedade com treinos intensos, mas exagerar pode levar a lesões graves.

Sintomas de Excesso de Exercício

[{"selector":"#anim-a1eaa1a2-6377-4ec4-ba8c-d62824b8d92c [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(31.24062488616884%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] Sinais de que você está exagerando: - Tremores musculares. - Cansaço extremo e falta de fôlego. - Dores fortes e frequentes. - Aumento da frequência cardíaca. - Irritabilidade e insônia.

Tipos de Lesões Mais Comuns

[{"selector":"#anim-d7b7bbf8-1522-4d84-befe-e143c10f2730 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(31.21249988599818%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] Lesões traumáticas: torções, quedas e pancadas. Lesões por sobrecarga: uso incorreto de pesos e aparelhos.

Como Prevenir Lesões?

[{"selector":"#anim-bfeeb94c-d232-4849-bb8a-6f662018be9e [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(50.17323800495973%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] ✅ Faça uma avaliação médica. ✅ Elabore um treino adequado com um profissional. ✅ Nunca pule o aquecimento e o alongamento.

O Que Fazer em Caso de Lesão?

[{"selector":"#anim-b1111174-9d95-41e6-ba9e-8cdb130c3aa0 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(31.24062488616884%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] Se sentir dor, pare! Para aliviar: ❄️ Aplique gelo por 20 minutos. 🛑 Faça repouso e evite esforços. 👨‍⚕️ Procure um médico para tratamento adequado.

Suplementos Podem Ajudar

[{"selector":"#anim-aac16690-0831-4c76-8fe4-a65ce7935ab7 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(41.47301110445882%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] Vitaminas e minerais como cálcio, ômega 3, vitamina D e polivitamínicos são essenciais para a saúde óssea e muscular, mas é fundamental consultar um médico antes de suplementar!

Bora Treinar com Segurança?

Exercitar-se faz bem, mas o equilíbrio é essencial! Cuide do seu corpo e treine com consciência. Quer saber mais? Acesse nosso blog! Prevenir lesões