Que tal começar o ano priorizando sua saúde mental? Pequenas metas podem trazer grandes mudanças para seu bem-estar.
Comece o ano reconhecendo as coisas pelas quais você é grato, criando uma mentalidade positiva e reduzindo o estresse;
Tire um tempo para se desconectar das redes sociais, limitando o tempo de uso diário e usando esse período para se reconectar consigo mesmo;
Estabeleça uma rotina de sono consistente, crie um ambiente propício para dormir e evite dispositivos eletrônicos antes de deitar. Um sono adequado é essencial para uma mente saudável.
Saiba quando dizer "não" e defina limites saudáveis em suas relações e compromissos. Respeitar seus próprios limites é essencial para manter um bem-estar mental sólido;
Estimule seu cérebro aprendendo algo novo, seja um hobby, uma língua estrangeira ou um instrumento musical;
Se as coisas parecerem difíceis, não hesite em buscar ajuda. Terapia e apoio de amigos e familiares são recursos valiosos para fortalecer sua saúde mental.