O magnésio é um mineral essencial que desempenha papéis críticos no organismo, incluindo a produção de energia, a síntese proteica e a contração muscular. Mas ele também tem funções específicas que podem ajudar a melhorar o desempenho esportivo!
Essencial para a produção de ATP, a principal fonte de energia usada durante a atividade física.
Ajuda na contração e relaxamento muscular, o que pode reduzir cãibras e fadiga.
Influencia positivamente o metabolismo da glicose, crucial para atividades de resistência.
Melhora a eficiência do uso de oxigênio, beneficiando o desempenho em atividades de longa duração e alta intensidade.
A presença adequada de magnésio é crucial para a recuperação muscular após o exercício intenso.
É importante evitar a suplementação excessiva de magnésio e manter níveis adequados de minerais no corpo para o bom funcionamento do organismo.
Consumir magnésio em excesso pode levar a efeitos colaterais adversos, como diarreia, náuseas, vômitos, dores de cabeça e baixo nível de potássio no sangue, além de poder causar hipocalemia.
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