As dores nas pernas podem surgir de vários fatores, como esforço físico, problemas circulatórios ou deficiência de nutrientes essenciais.
Deficiências de vitaminas e minerais, como o zinco, afetam a saúde muscular e podem causar cansaço. Verifique sempre os seus níveis com um profissional.
Entre as causas, estão: – Fadiga muscular – Má circulação – Lesões – Sobrepeso – Problemas posturais – Deficiências nutricionais
O zinco é essencial para o desenvolvimento e a recuperação muscular. A falta dele pode resultar em cansaço e dor prolongada nas pernas.
– Descanso e elevação das pernas – Massagem – Compressas quentes e frias – Uso de géis e pomadas
Atividades de baixo impacto, como caminhada, alongamentos e natação, fortalecem os músculos das pernas e melhoram a circulação.
Mantenha-se hidratado e siga uma dieta balanceada, rica em zinco e outros nutrientes. Carnes magras, sementes e nozes são ótimas fontes.
Se o cansaço e as dores nas pernas persistirem, consulte um médico para avaliação e tratamento adequados.