Para trazer calma a uma mente agitada, em meio a um turbilhão de pensamentos, algumas técnicas de relaxamento podem se tornar boas aliadas. Elas auxiliam na manutenção do equilíbrio e evitam o esgotamento, tanto físico quanto mental, prevenindo quadros mais complexos. A seguir, confira as melhores dicas para relaxar a mente!
Parte de inúmeras culturas, a meditação é uma prática milenar e altamente recomendada como um método para promover o bem-estar geral e o equilíbrio. Existem diversas técnicas e tipos variados, mas para começar, o mais indicado é que você opte pela mais simples.
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A automassagem pode ser utilizada como uma técnica de relaxamento muscular. Faça movimentos circulares nos pés e nas mãos, já que as extremidades do nosso corpo são locais que, geralmente, acumulam grande tensão.
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Considerada uma "meditação em movimento", é possível aumentar a consciência corporal e melhorar o condicionamento físico com a prática da Yoga. É interessante fazê-la com regularidade para manter o estresse e a ansiedade sob controle.
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