Transforme sua rotina de exercícios com 5 dicas essenciais para manter a energia e disposição!
Inclua importantes fontes de energia antes do treino, como carboidratos complexos, proteínas de alta qualidade e gorduras saudáveis em suas refeições.
A desidratação pode causar fadiga e diminuir o desempenho físico. Beba água antes, durante e após o exercício.
Fazer sempre os mesmos exercícios pode se tornar monótono. Experimente diferentes tipos de atividades para manter o entusiasmo.
Começar seu treino com um aquecimento e terminar com um alongamento pode ajudar a evitar lesões e fadiga, melhorando a recuperação muscular.