mANTENHA A CALMA
O primeiro passo é manter a calma. Sua serenidade ajuda a criar um ambiente seguro. Respire profundamente e mostre que você está presente e disponível.
OFEREÇA APOIO E ESCUTA ATIVA
Demonstre empatia e ofereça apoio. Ouça atentamente, sem julgamentos, e valide os sentimentos da pessoa. Evite dar conselhos imediatos, a menos que solicitado.
ESTIMULE A RESPIRAÇÃO PROFUNDA
Ajude a pessoa a praticar a respiração profunda. Respire junto com ela, inspirando lenta e profundamente pelo nariz e expirando pela boca. Isso pode ajudar a acalmar o sistema nervoso.
OFEREÇA APOIO PARA BUSCAR AJUDA PROFISSIONAL
Encoraje a busca por ajuda profissional, como terapia. Ofereça informações sobre recursos e profissionais de saúde mental. Você pode ser um importante guia nesse processo.
EVITE JULGAMENTOS E PRESSÃO
Evite fazer julgamentos ou pressionar a pessoa a se sentir melhor rapidamente. Cada pessoa lida com a ansiedade de maneira diferente, e o tempo de recuperação pode variar.
Ajudar alguém em uma crise de ansiedade requer empatia, paciência e compreensão. Lembre-se de que você não é um profissional de saúde mental, mas seu apoio pode fazer uma diferença positiva na vida da pessoa que está enfrentando a ansiedade. Juntos, podemos criar um ambiente de cuidado e compreensão.