A vitamina E é um poderoso antioxidante, fundamental para proteger as células do corpo contra danos e fortalecer o sistema imunológico.
A vitamina E promove: – Proteção antioxidante – Saúde da pele – Fortalecimento imunológico – Saúde cardiovascular
– Fraqueza muscular; – Problemas de visão; – Dificuldade de coordenação e equilíbrio; – Danos nos nervos periféricos (neuropatia); – Sistema imunológico enfraquecido.
Amêndoas, avelãs e nozes são excelentes fontes de vitamina E. Adicione um punhado ao seu lanche diário para uma dose extra de saúde!
Sementes de girassol e abóbora também contêm vitamina E. Acrescente-as em saladas ou no iogurte!
Óleos como azeite de oliva e óleo de girassol são ricos em vitamina E. Use-os como tempero em saladas e pratos.
Espinafre, couve, abacate, manga e kiwi são repletos de vitamina E. Inclua-os nas suas receitas!
Em caso de deficiência ou se houver recomendação médica, a suplementação pode ser uma opção. Sempre consulte um profissional.