Uma microbiota saudável é crucial para o bem-estar geral, ajudando na digestão, imunidade e até na saúde mental!
As fibras prebióticas são compostos que alimentam as bactérias benéficas no intestino. Elas são encontradas em alimentos como: – Alcachofra de Jerusalém – Cebola e Alho – Bananas
Probióticos naturais: – Iogurte – Kefir – Chucrute e Kimchi
Alimentos ricos em fibras: – Maçãs – Brócolis – Frutas vermelhas
Fibra para a saúde intestinal: – Aveia – Quinoa – Arroz Integral
Feijões, lentilhas e grão-de-bico são ricos em fibras e promovem a diversidade da microbiota.
Evite alimentos ricos em açúcar e gorduras saturadas e gerencie o estresse para uma microbiota saudável.
Diversifique sua dieta, inclua alimentos fermentados, hidrate-se e cuide do estresse. Consulte um médico para orientação e, se necessário, adicione probióticos à sua rotina.