Em nossa rotina diária, duas forças desempenham papéis importantes em nossa saúde e bem-estar: o sono reparador e a alimentação balanceada.
Veja como essa surpreendente sinergia entre esses dois pilares da vida saudável arrastando para o lado!
A falta de sono pode aumentar os níveis de grelina (o hormônio da fome) e diminuir os de leptina (que nos faz sentir saciados). Isso significa mais fome e uma tendência a escolher alimentos calóricos!
Quando não dormimos bem, nosso corpo tem mais dificuldade em processar glicose, o que pode afetar nosso metabolismo e aumentar o risco de diabetes tipo 2.
Alimentos pesados ou ricos em cafeína à noite podem perturbar o sono.
Há uma ligação bidirecional entre sono e peso. Dormir mal pode levar ao ganho de peso, e a obesidade pode aumentar o risco de distúrbios do sono.
O sono inadequado pode nos deixar irritados ou estressados, o que muitas vezes nos leva a comer mais ou escolher alimentos menos saudáveis.
Lembre-se! Uma boa noite de sono e uma alimentação balanceada são essenciais para nossa saúde e bem-estar!
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