Os exercícios para memória e concentração são excelentes aliados para quem deseja manter o cérebro em atividade. Além de poderem ser colocados em prática em casa, eles oferecem uma série de benefícios, reduzindo o estresse diário, tornando o tempo de reação mais rápido, aumentando o foco. Confira 7 atividades que separamos para você!
A meditação trabalha o foco e a respiração, fazendo-nos voltar a nossa atenção a uma coisa só. Além disso, vale ressaltar que a prática também ameniza o estresse, que é um dos fatores que reduzem a capacidade de concentração.
Ao longo do dia, pode ser interessante treinar operações aritméticas simples, desde que seja com a maior velocidade de desenvolvimento possível. Vá somando os algarismos que encontrar nas ruas, como números de edificações, de placas de carros, de telefones etc. Esse exercício vai ajudar a tornar a mente mais “afiada”, deixando-a mais ágil e consequentemente mais saudável.
Uma maneira gostosa e extremamente eficiente de estimular a memória e a concentração é por meio da leitura diária, o que também elevará a criatividade. Afinal, os livros não apenas podem nos ensinar valores incríveis, mas também representam excelentes fontes de conhecimentos gerais e fazem um bem excepcional para o desenvolvimento das nossas funções cognitivas.
Para manter o cérebro ativo e se divertir ao mesmo tempo, é interessante apostar em jogos que estimulam a capacidade de raciocínio.
O importante é encontrar os jogos que você mais sente prazer em jogar, como: – Memória de cartas; – Quebra-cabeças; – Jogos de tabuleiro; – Palavras cruzadas; – Jogo da sequência de cores e/ou sons.
Esse é um dos que você pode colocar em prática em qualquer lugar. Basta observar uma paisagem, um objeto ou qualquer outra coisa que esteja ao seu redor por, aproximadamente, 30 segundos. Em seguida, você deve ocultar a imagem (virando-se de costas, se necessário) e listar todos os detalhes dos quais conseguir se lembrar, como as cores, a posição das mobílias, o que as pessoas estão vestindo, os objetos que fazem parte da cena etc.
Ao se deitar para dormir, uma ótima prática é fechar os olhos e tentar relembrar tudo que aconteceu ao longo do dia. Vale listar mentalmente tudo que você fez, as pessoas com as quais interagiu e o que vestiam, etc. O esforço feito para se lembrar dos acontecimentos do dia não é só uma forma de fortalecer as sinapses no cérebro daquelas informações, como também uma maneira de tornar os processos neurológicos de memorização algo comum ao cérebro.
Criar o hábito de desenhar e pintar, colorindo ilustrações, por exemplo, vai ajudar a melhorar a memória e a concentração, além de relaxar a mente. Ainda nesse contexto, riscar e rabiscar pode ser tão válido quanto, já que as pessoas que o fazem estão mais propensas à boa memorização.
Você sabia que a qualidade do sono interfere também no seu foco e memória?
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