A biotina, também conhecida como vitamina B7 ou vitamina H, é uma vitamina solúvel em água que faz parte do complexo B de vitaminas. Ela desempenha um papel importante no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras, e é necessária para o crescimento celular saudável.
A biotina é frequentemente associada à saúde capilar e da pele. Ela é um ingrediente comum em muitos produtos de cuidados com os cabelos e a pele devido à sua capacidade de fortalecer os fios de cabelo e unhas, e melhorar a aparência da pele. No entanto, a deficiência de biotina é rara e normalmente não afeta a saúde capilar e da pele em pessoas saudáveis.
A biotina é encontrada em muitos alimentos, principalmente em alimentos de origem animal, como ovos, carne, peixe e laticínios. Além disso, algumas fontes de biotina de origem vegetal incluem nozes, sementes, legumes e grão integrais. A maioria das pessoas obtém biotina suficiente através de uma dieta equilibrada e variada.
Além de obter biotina através da alimentação, a biotina também pode ser produzida pelas bactérias benéficas no instestino humano. Essa produção intestinal de biotina pode contribuir para os níveis adequados dessa vitamina no organismo.
A biotina em altas doses pode interferir em alguns exames laboratoriais, como os que medem hormônios da tireoide, causando resultados falsamente elevados ou diminuídos. Portanto, é importante informar ao médico ou profissional da saúde sobre uso de suplementos de biotina, antes de realizar esses exames, para evitar resultados incorretos.