O Yoga pode ser uma ótima alternativa para aqueles que sofrem com depressão e ansiedade.
Em suas múltiplas sequências e posturas, ele trabalha técnicas de respiração chamadas de pranayama e o relaxamento.
O objetivo desta prática é fazer com que as pessoas consigam conquistar um estado meditativo, de forma que através das posturas seja possível aprender a meditar para equilibrar a mente. Quando se equilibra o corpo e a mente, acalmam-se as emoções e acessa-se a espiritualidade de cada um.
Além disso, o Yoga regula o sistema hormonal, ajudando a dosar e equilibrar o organismo, ente eles a adrenalina, que em excesso promove o estresse.
A prática do Yoga pode ajudar as pessoas que estão com muitos pensamentos ao mesmo tempo. Ao final do exercício, faz-se uma respiração polarizada que equilibra os dois hemisférios do cérebro e as energias positiva e negativa, masculina e feminina do corpo.
