A natação é uma atividade física praticada na água e já faz parte das Olimpíadas desde a Grécia Antiga.
No século XIX, os ingleses criaram as primeiras regras para a prática da natação enquanto esporte competitivo.
Levando em consideração o posicionamento do tórax e o movimento de pernas e braços, são definidos quatro estilos de natação: crawl (nado livre), borboleta, peito e costas. Nas competições de nado medley, os nadadores devem nadar os quatro estilos na seguinte ordem: borboleta, costas, peito e crawl.
A natação é considerada um dos esportes mais completos e seguros. Ela proporciona desde a perda calórica e equilíbrio muscular, até o auxílio na recuperação de lesões. A modalidade é indicada para pessoas de todas as idades e biótipos. Veja as principais vantagens:
Não tem impacto, portanto não afeta as articulações.
Relaxa o corpo e a mente.
Promove o relaxamento dos músculos e ajuda a aliviar a tensão muscular.
Melhora a postura já que aumenta a flexibilidade da coluna e remove a dor.
Promove maior perda calórica por conta da resistência da água e ajuda a emagrecer.
Melhora o condicionamento físico já que trabalha músculos e movimentos de forma ampla.
Melhora a circulação sanguínea.
Oferece baixo risco de lesões por conta da resistência da água.
Ajuda na recuperação de lesões e na reabilitação.
