Não é incomum — e nem mesmo uma novidade — que, a partir de aproximadamente 60 anos de idade, inicia-se um desgaste nutricional natural no organismo humano. Justamente por isso, a entrada na chamada terceira idade passa a requerer uma atenção especial para a manutenção da saúde. O suplemento para idosos é essencial nessa etapa. Afinal, o próprio corpo já sinaliza o surgimento de novas demandas, já que as modificações bioquímicas e fisiológicas fazem parte dessa faixa etária.
Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), usualmente, enfrentam-se alguns desafios relativos à saúde dos idosos. Uma boa parcela deles tem relação com a manutenção de enfermidades crônicas não transmissíveis, como câncer, doenças respiratórias, cardiovasculares e diabetes. Considerando esse fato, é inegável que as atitudes preventivas são a chave para preservar a qualidade de vida dos idosos ao longo dos anos.
A adoção de boas práticas já conhecidas é fundamental. Entre elas, a realização de atividades físicas com regularidade e uma alimentação saudável e bastante rica em nutrientes. Contudo, mesmo quando bons hábitos fazem parte do cotidiano, por vezes, torna-se necessária a complementação de minerais e vitaminas indispensáveis. É justamente aí que entram os suplementos para idosos. Assunto que falaremos neste post. Continue a leitura e fique por dentro!
Por que o suplemento para idosos é importante?
A suplementação pode ser uma excelente alternativa para os idosos que, por qualquer razão, precisam de uma complementação no que se refere a minerais e vitaminas. Ela pode ser usada para a manutenção de uma boa saúde, ou até mesmo para atingir um melhor desempenho na prática de exercícios físicos.
A questão é que essa opção vem se revelando uma fonte incrível de apoio a outros tratamentos que têm o intuito de assegurar mais qualidade de vida na melhor idade.
Basicamente, esse recurso, quando consideradas as dosagens adequadas, pode fortalecer o sistema imune, contribuir para o ganho de massa muscular — e, é claro, para a sua manutenção —, diminuir os perigos de desnutrição nessa fase da vida e elevar a disposição. Incrível, não é?
Quais são os principais suplementos para idosos e seus benefícios?
Antes de qualquer coisa, devemos lembrar que o acompanhamento de um profissional é importante. Isso porque é fundamental estar a par dos benefícios que os suplementos para idosos podem proporcionar à saúde. Para ajudá-lo nisso, elencamos os principais suplementos, as suas particularidades e as vantagens. Vamos conferir?
Cobre
O cobre é imprescindível para o organismo humano, já que colabora para a incorporação de ferro às estruturas celulares, com as concentrações mais expressivas no fígado e no cérebro. Além disso, ele é fundamental para o bom aproveitamento da vitamina C, estimula o sistema imunológico, exerce um papel de alta relevância no processo de conversão de tirosina em melanina — de modo que age como um fator de pigmentação para a pele e para os cabelos —, e, em dosagens adequadas, pode auxiliar na prevenção de doenças cardiovasculares e também atua, por exemplo, na síntese do colágeno e da elastina, bem como dos hormônios T3 e T4.
Selênio
O selênio é um mineral com um poder antioxidante incrível, de modo que, com uma ingestão diária adequada, pode auxiliar na prevenção de uma série de enfermidades, como cânceres, tornar o sistema imune humano mais forte e evitar o surgimento de problemas cardíacos — por exemplo, a aterosclerose. Além disso, ele melhora o funcionamento da tireoide e a sua deficiência é até mesmo capaz de levar a problemas relativos ao órgão, como a tireoidite de Hashimoto, que é um tipo de hipotireoidismo. Ele geralmente ocorre quando as células que atuam na defesa passam a atacar a tireoide, prejudicando o funcionamento.
Zinco
O zinco é um mineral que, em razão de suas incríveis propriedades, é extremamente importante para a saúde humana, sobretudo em se tratando de idosos. Ele age na síntese de proteínas, eleva a capacidade imunológica do organismo — auxiliando-o, inclusive, em diversas fases do processo metabólico —, e ajuda até mesmo a manter os níveis adequados de glicose no sangue, contribuindo, em dosagens adequadas, para a prevenção do diabetes.
Vitaminas
Não é novidade que as vitaminas são imprescindíveis para o funcionamento ideal do corpo. Isso, inclusive, é uma verdade para qualquer faixa etária. Havendo uma ingestão diária adequada, elas podem ajudar a evitar ou auxiliar na cura de doenças. Elas também atuam, nesse caso, na melhor absorção de outros nutrientes, oriundos da alimentação. Além disso, dão suporte à regulação apropriada das funções do corpo e até mesmo à diminuição dos níveis de estresse, causando melhora no humor.
Por isso, independentemente da fonte, é altamente recomendável ingeri-las todos os dias. Elas se encontram em suplementos polivitamínicos, que entregam as quantidades ideais para o suprimento das necessidades humanas.
A vitamina A, por exemplo, é imprescindível tanto para o crescimento quanto para o desenvolvimento do tecido da pele, além, é claro, de tornar os dentes e os ossos mais fortes, o que é especialmente importante para os idosos. Além disso, em dosagens adequadas, ela também pode ajudar a prevenir a degeneração macular e tornar a visão noturna melhor.
A vitamina C, por sua vez, é uma das mais conhecidas, cumprindo o papel de um antioxidante responsável pela prevenção do envelhecimento celular precoce. Ademais, como certamente você já leu ou ouviu falar, ela é uma excelente aliada para manter o corpo livre de resfriados e gripes.
Já a vitamina E, também um poderosíssimo antioxidante, atua desde uma simples gripe até uma enfermidade de maior gravidade, como um câncer. Ela também cumpre um excelente papel na elevação da produção de espermatozoides para os homens e, de forma geral, é vantajosa para a saúde intestinal.
Embora possa ser desfrutada de maneira saudável e com qualidade de vida, a terceira idade demanda alguns cuidados. É que algumas substâncias, fundamentais para o bom funcionamento do corpo, sofrem uma queda na sua produção.
Justamente por isso, é altamente recomendável verificar eventuais necessidades que precisam ser atendidas. Lembrando que isso deve ser feito junto a um profissional de saúde de confiança. Assim, será possível investir em suplementos adequados para idosos, garantindo que o organismo receba os nutrientes necessários e nas dosagens ideais.
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