Músicas, sons suaves e sons da natureza podem ser aliados para controlar o estresse e induzir o sono!
Estudos afirmam que o uso da música e seus efeitos de cura já são utilizadas há séculos. Os antigos gregos usavam sons como uma terapia de cura e muitos pesquisadores hoje se valem desse artificio para novas descobertas de tratamentos para o controle da depressão, da ansiedade, ajudar a aumentar o otimismo e criatividade.
Isso porque ondas cerebrais respondem ao ritmo da música e junto com as mudanças nas ondas cerebrais vêm as alterações no sistema nervoso autônomo, que regula a respiração e os batimentos cardíacos. Ao retardar a respiração, frequência cardíaca, a música leva a redução do nível de cortisol – hormônio do estresse – e recompor o bom estado de saúde, ajudando o estímulo ao relaxamento.
Um ritmo alegre pode trazer um estado mais alerta e ajudar na concentração, enquanto sons mais suaves e lentos contribuem para um estado calmo e meditativo. Sons da natureza, como pássaros, a água e os sons da floresta também são ótimos indutores do sono.
