Segundo a SOBRAC — Sociedade Brasileira de Climatério —, a menopausa é um acontecimento normal e natural na vida da mulher, sendo definida como a última menstruação e geralmente confirmada após doze meses consecutivos sem a ocorrência de um período menstrual.
A menopausa está associada ao funcionamento reduzido dos ovários que acompanha a idade e que resulta na diminuição dos níveis dos hormônios femininos como estrogênio, entre outros.
Como ocorre a menopausa?
Todos os óvulos que serão produzidos ao longo da vida tem origem nos folículos, as células germinativas que ficam nos ovários e já estão presentes no momento do nascimento. No momento do nascimento há em média 1 a 2 milhões destes folículos, e a cada ciclo menstrual parte destas células são perdidas.
Quando os folículos acabam não há mais produção de óvulos, o que causa uma queda hormonal e o fim da fase reprodutiva, que levam a mudanças e sinais que se manifestam no corpo. Antes mesmo da última menstruação e da menopausa o corpo começa a dar indícios, e esta fase é conhecida como pré-menopausa.
O climatério pode levar anos, abrangendo todo o período entre a pré-menopausa e a pós-menopausa. Os sinais e sintomas do fim do período fértil são muito variados, além de trazerem várias mudanças no corpo. Por isso é importante saber identificar quando a menopausa está chegando.
A menopausa é uma fase normal da vida, mas nem sempre é fácil identificar quando o momento está se aproximando. Normalmente ocorre entre os 45 e 55 anos, podendo acontecer mais cedo devido a fatores como intervenção cirúrgica, questões de saúde ou genética.
Ainda não existe um marcador biológico adequado para este evento, mas já é bem estabelecido que é nesta fase que os ovários produzem tão pouco estrogênio que novos óvulos não são mais liberados.
Quais são as fases da menopausa?
A menopausa é uma das fases do climatério, nome pelo qual é conhecido todo o processo do período reprodutivo para o não reprodutivo. Ele é composto por três fases: pré-menopausa, menopausa e pós menopausa. Durante este período, o corpo sofre alterações, com sintomas e fases da menopausa que podem variar de pessoa para pessoa.
Pré-menopausa
A pré-menopausa é o estágio que antecede a menopausa propriamente dita. Nessa fase, os ovários começam a produzir menos estrogênio, resultando em alterações menstruais irregulares. Os ciclos menstruais podem se tornar mais longos ou mais curtos, e a intensidade do fluxo pode variar.
Os sintomas da pré-menopausa podem se confundir com os sintomas da menopausa, portanto, algumas pessoas também podem experimentar sintomas como ondas de calor, suores noturnos e alterações de humor.
Menopausa
A menopausa é oficialmente diagnosticada quando há 12 meses consecutivos sem menstruação. Nessa fase, a produção de estrogênio pelos ovários diminui consideravelmente. Os sintomas da menopausa podem ser mais pronunciados nesse estágio e incluem:
- Ondas de calor: uma sensação súbita de calor intenso que se espalha pelo corpo, acompanhada de suor e vermelhidão da pele.
- Suores noturnos: episódios de transpiração excessiva durante o sono, que podem interromper o descanso.
- Alterações do sono: dificuldade em adormecer, insônia e despertares frequentes durante a noite.
- Mudanças de humor: oscilações emocionais, irritabilidade e ansiedade.
- Ressecamento vaginal: diminuição da lubrificação natural da vagina, resultando em desconforto durante a relação sexual.
- Ganho de peso: muitas mulheres experimentam um aumento de peso durante a menopausa, especialmente na região abdominal.
- Problemas de memória: dificuldade em se concentrar, perda de memória e neblina mental;
- Dores de cabeça: pode ocorrer um aumento ou agravamento das dores de cabeça ou enxaqueca.
- Palpitações cardíacas: batimentos mais intensos, acelerados e descompassados, que ocorrem com ou sem tontura e vertigem.
- Micção frequente: sensação de micção iminente ou vontade de urinar com frequência.
- Infecções urinárias frequentes: as alterações corporais podem acabar causando infecções urinárias ou cistite na menopausa.
- Rigidez nas articulações: a queda hormonal prejudica a cartilagem articular, causando mais dores nas articulações e/ou dores musculares.
É importante ressaltar que nem todas as pessoas apresentam todos esses sintomas, e a intensidade pode variar de uma pessoa para outra.
Pós-Menopausa
A pós-menopausa começa um ano após a última menstruação e dura pelo resto da vida. Nesse estágio, os sintomas da menopausa podem diminuir ou desaparecer completamente. No entanto, surgem novos desafios de saúde, como o risco aumentado de osteoporose e doenças cardíacas devido à diminuição dos níveis de estrogênio.
Como diminuir os sintomas da menopausa?
Existem várias opções de tratamento disponíveis para ajudar a lidar com os sintomas da menopausa. O tratamento hormonal é uma das abordagens mais comuns e eficazes, envolvendo a reposição de estrogênio e/ou progesterona através de medicamentos prescritos.
No entanto, é importante discutir os benefícios e os riscos desses tratamentos com um médico, levando em consideração o histórico de saúde e os fatores genéticos. Não faça uso de remédios para menopausa sem o acompanhamento de um profissional de saúde qualificado.
A menopausa é uma fase da vida que exige uma atenção especial para a saúde, visto que as mudanças podem causar sintomas na mente e no corpo. Um dos principais pontos de atenção é a diminuição de cálcio no organismo, que pode causar doenças como osteoporose e aumentar a chance de fraturas ósseas.
Ingerir alimentos ricos em cálcio, tomar sol por 30 min30min minutos todos os dias e fazer exercícios físicos ajudam no fortalecimento dos ossos e dos músculos, prevenindo quedas e fraturas. Entretanto, caso necessário, converse com seu médico sobre sintomas da falta de cálcio e quando suplementar.
Para quem busca tratar os sintomas da menopausa naturalmente, algumas mudanças no estilo de vida podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, como:
- Alimentação saudável: incluir uma dieta rica em frutas, legumes, grãos integrais e alimentos com cálcio e zinco podem ajudar a fortalecer os ossos, reduzir o ganho de peso e aumentar a disposição.
- Exercícios regulares: atividades físicas como caminhada, ioga, natação e musculação podem ajudar a melhorar o humor, a qualidade do sono e a saúde cardiovascular.
- Gerenciamento do estresse: técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda e práticas de redução do estresse, podem ser úteis para lidar com os sintomas emocionais da menopausa.
- Hidratação adequada: beber bastante água pode ajudar a reduzir os sintomas de ressecamento vaginal e ressecamento da pele.
A menopausa é um estágio natural da vida, e traz consigo uma série de sintomas e mudanças hormonais. Embora esses sintomas possam ser desconfortáveis, existem várias opções de tratamento e cuidados disponíveis para ajudar neste momento tão único para cada pessoa.
É essencial consultar um profissional de saúde para obter orientação adequada e personalizada durante essa fase de transição. Com o tratamento adequado e um estilo de vida saudável, é possível atravessar a menopausa com bem-estar e qualidade de vida.
Referências:
- UNIMED LONDRINA. 5 sinais da menopausa. Disponível em: https://www.unimedlondrina.com.br/noticias/tudo-saude/29/03/2018/5-sinais-da-menopausa/. Acesso em: 2 jan. 2024.
- BRASIL. Ministério da Saúde. Menopausa e climatério. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/menopausa-e-climaterio/. Acesso em: 2 jan. 2024.
- SOBRAC – Sociedade Brasileira de Climatério. Disponível em: http://www.sobrac.org.br. Acesso em: 2 jan. 2024.
