Famoso entre os praticantes de ioga, este alongamento é normalmente feito na sequência da “postura da criança”. É excelente para trabalhar melhorar a postura e fortalecer o abdômen.
Vamos aprender como fazê-lo?
1. Deite se no chão, de barriga para baixo, e apoie-se sobre os antebraços, com os cotovelos no chão na altura dos ombros.
2. Pressione a barriga no chão e procure levantar o peito para cima, sem tensionar a parte de baixo das costas.
3. Procure afastar os ombros das orelhas, empurrando os ombros para baixo.
