Quem canta seus males espanta! E quem dança também! Dançar oferece inúmeras vantagens que vão além da perda de calorias. Isto é, você já percebeu como se sente mais feliz depois de um tempo fazendo esse exercício? Esse sentimento não é à toa. Mas você sabe quais são os principais benefícios da dança?
Eles envolvem aumento da disposição, cuidado com a saúde física e mental, melhoria da concentração e muito mais. É por razões como essas que a dança traz tanta felicidade e é indicada para todas as idades, seja o ritmo que for.
Então, sentiu curiosidade e quer conhecer com mais detalhes quais são os principais benefícios da dança? Continue conosco e descubra!
O que é a dança?
A dança é uma representação artística e cultural, assim como a música e o teatro. Assim, para fazer parte desse movimento, é preciso organizar os movimentos do corpo, normalmente acompanhados por música. Nesse sentido, cada um pode ter suas preferências musicais, passos de dança e ritmos. Não existe regra para dançar, o importante é que todos se divirtam e haja respeito.
Quais são os benefícios da dança para o organismo?
Após conhecer a definição de dança, é o momento de ficar por dentro dos benefícios desse movimento artístico para o organismo. Acompanhe!
Saúde física
Dançar é um exercício físico que ajuda a combater o sedentarismo, fortalecer músculos e articulações e queimar calorias. A união desses benefícios é essencial para a saúde física. Isso porque o sedentarismo contribui para a atrofia dos músculos e eleva os riscos para diversas doenças, como diabetes e obesidade.
Além disso, manter o corpo em movimento e queimar calorias, além de prevenir patologias, mantêm as taxas equilibradas. É o caso do colesterol, que favorece o acúmulo de gorduras nas veias, o que favorece o surgimento de complicações cardiovasculares.
Além disso, o fortalecimento de músculos e articulações também é um benefício proporcionado para a saúde física que merece destaque. Isso porque tornar essas regiões mais fortes ajuda na prevenção de lesões e na minimização de seus impactos, mais comuns com o avançar da idade. Logo, você consegue realizar movimentos do dia a dia com mais autonomia e conforto.
Saúde mental
A saúde mental também é beneficiada com a dança, conforme mencionado ao longo do texto. Isso ocorre porque unir os movimentos da dança com a música libera substâncias associadas ao bem-estar, como serotonina e endorfina. Assim, você se sente mais relaxado e distante dos estresses diários.
É fato que esses hormônios são produzidos em qualquer exercício físico. Contudo, os movimentos de dança tendem a potencializar essa produção. Afinal, além da movimentação do corpo e do ato de ouvir música, os envolvidos interagem e se divertem com outras pessoas, o que também ajuda na timidez.
Esse tipo de interação não é comum em muitos outros exercícios, como na musculação. Além disso, saiba que a dança também ajuda a trazer mais consciência corporal e coordenação motora. Então, isso indiretamente ajuda na saúde mental ao melhorar a autoestima. Assim, é possível afirmar que dançar auxilia na prevenção e no tratamento de patologias mentais, como a depressão.
Disposição
A falta de disposição para atividades profissionais ou até mesmo pessoais, como interagir com as pessoas, pode ser um problema para muitos. Felizmente, a dança é um exercício que oferece mais disposição aos praticantes.
É como se os movimentos acordassem o corpo e fornecessem a energia necessária para cumprir as demandas. Ainda, considere que, muitas vezes, a indisposição tem relação com o cansaço mental, que pode diminuir ao dançar.
Concentração
Outro benefício oferecido com os movimentos de dança é a melhora da concentração, essencial para a eficácia na execução das demandas diárias. Esse benefício surge porque, para colocar a coreografia em prática, os indivíduos devem se concentrar.
Essa necessidade é ainda maior se a dança for acompanhada por outras pessoas e pela música. Então, para evitar a falta de sincronia nos movimentos, a tendência é que você seja estimulado a deixar as distrações de lado. Assim, é como se a sua mente criasse esse novo hábito, o que ajuda na concentração para as demais atividades.
Lazer
Ao longo da leitura, falamos sobre como a dança é útil para facilitar o seu trabalho, ajudar nas interações sociais e cuidar da saúde. Mas, além disso, enxergue esse exercício também como um lazer que precisa ser adotado para tornar a sua rotina mais relaxante e prazerosa.
Isto é, da mesma maneira que muitas pessoas saem para festas na intenção de dançar, é válido praticar a dança semanalmente como um exercício. Afinal, algumas pessoas tendem a ter dificuldade de manter regularidade em outras atividades físicas. Contudo, se elas forem associadas a algo prazeroso, como a dança costuma ser, esse processo é facilitado.
Como escolher um tipo de dança para fazer?
Após conhecer alguns dos principais benefícios da dança, você deve ter se perguntado qual tipo de dança fazer. Afinal, existem inúmeros ritmos, que se adaptam a diferentes gostos e perfis. Por exemplo, a zumba é um dos mais conhecidos e costuma ser oferecido em academias.
Ela é caracterizada por movimentos de coreografias latinas, o que garanta muita animação e agitação ao mexer braços, pernas e demais partes do corpo. Assim, muitas calorias são perdidas com a dança. Sentiu que esse estilo combina com o seu perfil?
De todo modo, existem outros ritmos de dança que podem ser considerados. Um exemplo é a dança de salão, que tem se popularizado cada vez mais, seja em academias ou em escolas de dança. Esse estilo envolve os ritmos de forró, tango, salsa, samba de gafeira e muito mais. Assim, praticá-los vai deixar você mais à vontade para arriscar uns passos nos eventos.
Então, entendeu quais são os principais benefícios da dança para o corpo e a mente? Agora que você descobriu mais sobre eles, já pode dançar com muito mais vontade. Afinal, esses movimentos trazem mais felicidade, disposição e qualidade de vida para você.
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