Com a oscilação de temperaturas surgem muitas dúvidas e inquietações a respeito de prevenção do resfriado, das gripes e outras viroses. Em geral, tanto a gripe como o resfriado são causados por vírus. Porém, essas duas doenças têm algumas diferenças, já que são provocadas, inclusive, por microrganismos distintos.
Enquanto os resfriados são causados pelo rinovírus, o agente causal da gripe comum é o vírus influenza. Além disso, os resfriados provocam sintomas mais leves que a gripe, e costumam durar menos tempo que as infecções causadas pelo Influenza.
Nesse contexto, também vale destacar a importância de se prevenir contra esses tipos de doenças. Por isso, listamos 9 dicas de prevenção do resfriado. Veja quais são as melhores práticas para evitá-lo e manter a saúde em dia. Acompanhe!
1. Siga as recomendações médicas
Em primeiro lugar, é preciso ressaltar a importância de seguir as orientações médicas para curar os resfriados. Principalmente para pessoas que apresentam episódios recorrentes de infecção por rinovírus, atentar a esse cuidado é essencial. Isso porque os resfriados mal curados podem evoluir para quadros de maior gravidade, como sinusites e otites.
Também é necessário frisar que o tratamento contra a doença inclui repouso, boa alimentação e maior consumo de água, principalmente. Em algumas situações, o médico pode prescrever remédios para acelerar a recuperação. Por isso, independentemente do tratamento medicamentoso, siga todas as recomendações médicas para uma recuperação completa.
2. Cuide da alimentação
Um dos critérios relevantes para prevenir e combater os resfriados é a alimentação. Por isso, tente manter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes. Além de ser imprescindível para fortalecer a imunidade e o bem-estar e cultivar bons hábitos alimentares ajuda muito no combate à ação do rinovírus.
Mas além disso, também é necessário saber escolher o que vai à mesa. Evite o consumo de alimentos processados industrialmente e que contenham gorduras, sal ou açúcar em excesso. Opte por produtos naturais e consuma mais hortaliças, grãos, cereais integrais e frutas frescas.
Por fim, procure construir uma relação mais saudável com os alimentos e priorize o que faz bem à saúde do corpo e da mente. Uma boa sugestão é incluir frutas em todas as refeições. Essa é uma estratégia eficaz para garantir as vitaminas e minerais necessários ao bom funcionamento do organismo e ao combate às doenças.
3. Aposte na vitamina C
Por falar em alimentação, uma das melhores opções para combater resfriados frequentes é consumir alimentos ricos em vitamina C. Eles fortalecem o sistema imunológico e ajudam a evitar não só o resfriado, como também reduzem os casos de infecções do aparelho respiratório. Para isso, aposte nas frutas cítricas ricas em vitamina C, como laranja, limão, goiaba e acerola.
4. Beba mais água
É bem provável que você já tenha ouvido dizer que o organismo precisa de, ao menos, 2 litros de água por dia, certo? Essa quantidade é o mínimo para que o corpo consiga manter o funcionamento dos órgãos vitais, como os rins, por exemplo. Sem água, eles não conseguem fazer a filtragem adequada e eliminar as toxinas do organismo.
Por isso, é importante consumir, diariamente, a quantidade de água necessária para garantir o equilíbrio das reações orgânicas. Ela também é essencial para combater os resfriados. Com mais água disponível, os elementos de defesa do corpo conseguem trabalhar melhor. Além disso, ajuda a reduzir o ressecamento das mucosas e a diluir as secreções.
5. Adote práticas preventivas
Igualmente relevante é adotar práticas de rotina que ajudem a minimizar os riscos de contaminação pelos agentes causadores do resfriado. Entre as mais importantes, estão lavar as mãos com água abundante e sabão e utilizar álcool gel.
Também é bom não tocar as mucosas com as mãos, como olhos, boca e nariz, e evitar o compartilhamento de objetos de uso pessoal. Toalhas, sabonete e roupas de cama não devem ser divididos com pessoas resfriadas. Mantenha o mesmo cuidado com os utensílios de cozinha.
6. Evite aglomerações
Uma das maneiras mais seguras de não propagar esses tipos de vírus é evitar a aglomeração. Por conta disso, para uma maior prevenção do resfriado, o ideal é reduzir, ao máximo, a circulação em locais fechados e mal ventilados. Tais ambientes são propícios à proliferação de diferentes agentes patológicos, principalmente se houver alguém contaminado no local.
7. Priorize a higiene do sono
Nos dias atuais, muito se fala em medidas que promovem a higiene do sono. Você sabe o que isso significa? De forma resumida, pode-se afirmar que a higiene do sono está associada a critérios que contribuem para tornar esse momento mais saudável e restaurador. Por isso, convém ter atenção a alguns detalhes que influenciam o repouso.
Assim sendo, procure cuidar do ambiente em que você dorme: reduza o barulho e a iluminação, mantenha o quarto limpo e arejado e priorize o conforto e uma boa higienização das roupas de cama. Tais aspectos são cruciais para garantir uma boa noite de sono, aumentar a imunidade e ajudar na prevenção do resfriado e de outras enfermidades.
8. Fortaleça a defesa imune
Em linhas gerais, cuidar bem da saúde também exige a adoção de algumas atitudes que ajudem a melhorar o funcionamento do sistema imunológico. Por esse motivo, vale reforçar os cuidados com a nutrição, a qualidade do sono e a realização de exercícios físicos.
Nesse sentido, o combate ao sedentarismo é fundamental para fortalecer a defesa imunológica. A prática de exercício físico é um modo de garantir o bom funcionamento celular e controlar as reações do metabolismo, quesitos essenciais para evitar doenças infecciosas.
9. Fique atento às formas de contágio
Por fim, vale destacar que tão importante quanto conhecer as formas de prevenção do resfriado é saber como a doença é transmitida. Geralmente, o contágio ocorre de forma direta, pois os vírus são veiculados por meio de objetos contaminados, tosse, espirro ou mesmo pela fala. Portanto, fique atento a esses cuidados e tenha mais saúde e bem-estar.
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