Muitas pessoas esperam que ser multitarefa renda alta produtividade e, consequentemente, um bom desempenho no trabalho e na vida pessoal. Contudo, o que costuma ocorrer com quem tem o hábito de fazer várias coisas em simultâneo é lidar com inúmeros danos para a saúde.
Ser multitarefa é papel para as máquinas. Ainda assim, muitas também precisam ser recarregadas e, em pouco tempo, podem apresentar defeito pelo excesso de uso. Enquanto isso, os seres humanos que atendem a várias demandas ao mesmo tempo tendem a adoecer.
Quer saber mais sobre o assunto e entender os perigos de supervalorizar ser uma pessoa multitarefa? Continue a leitura!
O que é ser multitarefa?
Como o próprio nome sugere, pessoas multitarefas atendem a variadas demandas ao mesmo tempo. Por exemplo, trabalham no computador, enquanto respondem a notificações no celular, ficam de olho na comida cozinhando no fogão e assistem a televisão.
Parece muita coisa? Saiba que algumas pessoas são capazes de incluir até mais atividades de uma só vez. Nesse sentido, a atenção fica dividida conforme o número de tarefas e a intensidade de cada uma delas.
Você se identificou com a situação? Se a resposta for positiva, possivelmente, sente orgulho de ser multitarefa. No entanto, essa prática é prejudicial, em especial, quando realizada com frequência.
Quais são os malefícios de ser multitarefa?
Para o motorista, usar o celular enquanto dirige, mesmo parado no semáforo, é uma atitude arriscada. Não é à toa que é proibida, pois esse hábito limita o foco e pode causar acidentes. A explicação é que o dispositivo móvel conta com diversos recursos que, naturalmente, prendem a atenção das pessoas e a desviam de outras atividades.
Contudo, não é apenas na direção que ser multitarefa pode oferecer malefícios. O córtex pré-frontal, estrutura do cérebro responsável pelo raciocínio e pela atenção, só consegue focar uma tarefa por vez. Sendo assim, acompanhe as consequências de ser multitarefa!
Falta de foco
Conseguir ter foco na realização das atividades é essencial para a qualidade delas. A explicação é que a concentração eleva o seu empenho, cuidado e prazer com a demanda executada.
Por exemplo, ao ficar perto de alguém de quem gosta e deixar de lado outras atividades, você sente que o momento é mais bem aproveitado. Por outro lado, se for necessário dividir esse período com outros afazeres ao mesmo tempo, a sensação já não é a mesma.
Perda de tempo
Muitas pessoas optam ou são estimuladas a ser multitarefa para otimizar o tempo. Afinal, várias demandas são atendidas em simultâneo, e a sensação é de que haverá economia de tempo.
No entanto, não funciona bem assim. Isso porque, ao mudar de uma atividade para outra, o cérebro gasta tempo para entender o novo contexto. Lembre-se de que seres humanos não são máquinas criadas para ser multitarefas.
Segundo o escritor Christian Barbosa, a mente leva cerca de 11 a 72 minutos para se adaptar em cada mudança, conforme a complexidade da demanda. Por essa razão, é tão comum as pessoas se sentirem perdidas ou até mais lentas enquanto executam mais de uma atividade em simultâneo. O mesmo não tende a ocorrer quando o indivíduo tem foco exclusivo em um desafio por vez.
Aumento da quantidade de erros
Imagine a junção entre falta de foco e cérebro perdido, lento e com dificuldade para adaptação. Tudo isso consiste em um prato cheio para erros. Diante disso, as consequências podem ser prejuízos financeiros para empresas, acidentes domésticos etc.
Junto a isso, considere que o maior número de falhas costuma levar ao aumento de refações. Assim, a produtividade é diminuída, na tentativa de consertar o que ser multitarefas causou. Esse é outro motivo que explica como esse hábito também leva a perda de tempo.
Elevação da ansiedade e do estresse
Outro malefício de insistir em ser multitarefa é o aumento dos níveis de ansiedade e estresse no organismo. Afinal, por lidar com muitas demandas, o indivíduo se sobrecarrega e redobra os esforços na tentativa de dar conta de tudo.
Nesse sentido, o organismo produz substâncias que deixam o corpo em alerta, mas que, em excesso, tendem a gerar desgaste. Se essa liberação é crescente e prolongada, o estresse se torna crônico, o que também se associa ao aumento da ansiedade. Outros problemas de saúde que podem surgir em decorrência disso são obesidade, hipertensão, depressão, diabetes etc.
Por que é melhor não apostar em uma rotina multitarefa?
Ao longo da leitura, ficou nítido que manter uma rotina multitarefa tem consequências e é contraproducente. Afinal, essa prática pode causar ansiedade, estresse, inibe a criatividade, eleva a quantidade de erros, diminui o foco etc.
Ainda assim, você pode insistir que consegue ser multitarefa sem que isso prejudique a qualidade das atividades e a sua saúde. Nesse caso, saiba que apenas 2% das pessoas conseguem atingir esse objetivo, segundo o escritor David Strayer, diretor do laboratório de cognição da Universidade de Utah, nos Estados Unidos.
Esse é mais um motivo para não apostar em uma rotina multitarefas. No entanto, saiba diferenciá-la da prática de tarefa de fundo. Essa última consiste nas demandas que, mesmo executadas simultaneamente, não exigem muita cognição. É o caso de se exercitar enquanto ouve música.
Como planejar sua rotina?
Agora, você já entendeu que uma rotina multitarefas precisa ser evitada. Assim, certifique-se de iniciar uma atividade apenas quando a anterior for finalizada. Isso é válido, inclusive, para pequenas atividades que parecem inofensivas, como olhar notificações no celular. Se necessário, deixe as distrações distantes e só as pegue no momento adequado.
Conseguiu tirar suas principais dúvidas em torno das consequências de ser uma pessoa multitarefa? Como visto, essa prática traz prejuízos para a saúde física e mental. Além disso, as atividades executadas tendem a ser prejudicadas com essa prática. Portanto, evite esse hábito e perceba os benefícios alcançados.
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