Você já ouviu falar em pole dance? Apesar de ainda existirem alguns conceitos equivocados sobre a prática, vista como vulgar por alguns, trata-se de uma atividade que pode contribuir bastante para a saúde e o bem-estar. Isso porque ele trabalha o condicionamento físico por intermédio da dança
, usando como auxílio uma barra de metal na vertical.
Os exercícios são bastantes difíceis, já que englobam saltos, giros, descidas e acrobacias com descidas. Mas, apesar de sua complexidade, com a prática regular, força, dedicação e um bom professor, ele pode ser realizado por pessoas de qualquer idade, desde que respeitadas suas limitações. Quer saber quais são os benefícios do pole dance? Então, continue a sua leitura!
Quais são os benefícios do pole dance?
Essa prática pode proporcionar uma série de vantagens que vão influenciar diretamente na qualidade de vida do indivíduo. Conheça as principais!
1. Melhora a coordenação motora
O pole dance requer esforço para que a pessoa consiga sustentar o corpo na barra, além de equilíbrio, coordenação e compreensão a respeito dos movimentos realizados no decorrer das aulas. Ao usar o corpo e a mente durante os exercícios, também ajuda a desenvolver mais a coordenação motora.
Esse fator é muito vantajoso a longo prazo, tendo em vista que auxilia no retardamento do envelhecimento, torna os movimentos mais naturais e colabora para o aumento da consciência corporal.
2. Fortalece os músculos
Fazer atividades utilizando nada mais que o próprio corpo e a barra não é uma missão tão simples. Assim, o pole dance trabalha não somente os músculos superiores, responsável por grande parte dos movimentos, mas fortalece o abdômen e tonifica as pernas.
Sendo assim, é uma prática interessante para quem busca uma opção sem ser a musculação, mas que seja tão eficiente quanto. Afinal, mistura o esforço físico anaeróbico e aeróbico, gerando resultados bastante satisfatórios.
3. Auxilia no controle do peso corporal
O pole dance é um exercício bem completo, já que requer o trabalho de várias partes do corpo. Nesse caso, muitas calorias podem ser queimadas em uma única aula. A junção dos movimentos de dança, a habilidade para erguer o peso do corpo usando apenas uma barra como apoio e o equilíbrio fazem com que a prática seja uma alternativa útil para quem busca um jeito dinâmico para emagrecer.
4. Melhora o sistema cardiovascular
Os exercícios realizados fazem com que o sangue passe a circular de maneira mais fácil por todas as veias e artérias, fortalecendo o coração e, consequentemente, o sistema cardiovascular, em geral.
5. Eleva a flexibilidade
O aumento da flexibilidade é outra vantagem dessa atividade. Com pouco tempo de prática, já é possível identificar amplitude de movimentos e simplicidade para alongar o corpo. Isso ocorre pelo fato de muitas posturas serem parecidas com as usadas no pilates e na yoga.
6. Desenvolve o equilíbrio
O pole dance desenvolve a capacidade de o seu corpo identificar exatamente onde ele se encontra no espaço em relação aos demais objetos. Então, por meio de movimentos milimetricamente calculados, contribui para o fortalecimento dessa consciência por intermédio do equilíbrio.
7. Promove a autoestima
Um ponto que deve ser destacado é a forma como os praticantes de pole dance se veem após a aula. Por se tratar de uma modalidade que empodera e que tem como uma de suas finalidades valorizar o corpo, a atividade contribui para uma melhora considerável na autoestima.
Os movimentos, as músicas, as roupas e os demais elementos colaboram para a criação de uma sensação de bem-estar consigo mesmo. Além disso, as aulas também podem fazer toda a diferença na maneira como o indivíduo se vê e lida com o próprio corpo.
8. Fortalece os ossos
A prática dessa atividade também ajuda a fortalecer os ossos e as articulações, elevando a resistência e a mobilidade de ambos. Por se tratar de movimentos mais lentos, é ideal para aprimorar o tecido conjuntivo e evitar problemas como as lesões comuns nos demais exercícios físicos. Dessa forma, enfermidades como a osteoporose costumam surgir com muito mais dificuldade.
9. Reduz o estresse
O acúmulo de adrenalina no organismo pode provocar quadros de ansiedade e estresse. A execução do pole dance possibilita a queima desse excesso e faz com que o corpo desenvolva endorfina, o hormônio da felicidade. Com isso, fica mais tranquilo e relaxado para enfrentar os desafios do dia a dia.
10. Aprimora o sono
Algumas pessoas costumam ter problemas para dormir, como insônia, e a atividade física pode ser grande aliada para regular o ciclo do sono. O pole dance vai deixar o praticante cansado e provocar o relaxamento do músculo, contribuindo para que a pessoa durma melhor.
Quem pode fazer pole dance?
Nos dias atuais, essa é uma prática realizada por um número maior de mulheres. No entanto, homens e pessoas de qualquer idade também podem executá-la. Mas, para evitar problemas, é importante respeitar algumas orientações, como:
- comece os exercícios em um local próprio para a prática e com a ajuda de um profissional qualificado;
- respeite todas as recomendações do professor;
- não ultrapasse os limites do seu corpo;
- aqueça-se sempre antes de começar os movimentos e alongar ao final;
- no caso de identificar qualquer problema, suspenda as aulas e procure ajuda médica.
É preciso que você saiba que essa é uma atividade comum como qualquer outro tipo de modalidade. Dessa forma, é muito importante consultar um médico antes de iniciá-la, para verificar suas condições clínicas e possíveis limitações. Também, manter hábitos saudáveis pode ser um grande diferencial para os resultados a serem obtidos.
Conseguiu entender como o pole dance pode proporcionar bem-estar e qualidade de vida, contribuindo nos aspectos físico, mental e emocional? Mas, para que seus benefícios sejam alcançados, é fundamental contar com bons professores, que vão orientar a prática de acordo com as suas condições físicas e, dessa forma, tornar a prática mais prazerosa.
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