Ao final de qualquer corrida em uma esteira, os programas reduzem a velocidade e a inclinação do equipamento por uma ótima razão: diminuir o ritmo no pós-treino é essencial para a sua performance.
O período pós-treino é quando os músculos se recuperam, aumentam sua força e têm seus tecidos reparados. O ideal após os exercícios de cardio ou peso é trazer seu ritmo cardíaco de volta ao natural, entre 100 e 120 bpm (batidas por minuto). Músicas calmas podem ajudar nesse sentido, além de acalmar os ânimos para voltar à rotina mais tranquila, com a sensação de missão cumprida.
Paradas bruscas durante exercícios físicos podem causar quedas de pressão, levando a tonturas e até mesmo desmaios, em casos extremos. Acalmar-se ouvindo músicas alguns minutos antes do final, caminhando ou se alongando é uma ótima opção!
