Saber o que é suplemento vitamínico ajuda a melhorar a saúde em diferentes aspectos, pois tais substâncias funcionam como um reforço da alimentação. Geralmente, a suplementação vitamínica ou mineral é indicada para pessoas que apresentam carências significativas de determinado nutriente.
Tendo isso em vista, a proposta deste material é explicar o conceito de suplementos e destacar seus benefícios para a saúde. Veja, então, os principais tipos de suplementos, quais são os mais indicados para cada caso e por que utilizá-los. Aproveite a leitura!
O que são os suplementos vitamínicos?
Resumidamente, pode-se afirmar que os suplementos alimentares podem ou não ser medicamentos, cuja composição objetiva complementar a alimentação. No entanto, para obter resultados mais eficientes, eles devem ser consumidos preferencialmente após avaliação e prescrição médica.
Em linhas gerais, tais substâncias podem ou não ser específicas para cada quadro e, por isso, é importante o acompanhamento profissional. Alguns suplementos contêm diversas vitaminas e minerais em sua composição. Porém, isso não quer dizer que possuem uma dosagem adequada, enquanto outros são conhecidos por sua especificidade, pois apenas determinadas substâncias entram em sua formulação.
Exemplos clássicos são Vitergan Zinco e Vitergan Zinco PL, que são suplementos compostos por vitaminas e minerais em dosagens terapêuticas que conseguem atender qualquer público à partir dos 14 anos de idade. Entre outros benefícios, sua ação antioxidante combate os radicais livres, moléculas que comprometem o funcionamento do organismo. Além de afetar o trabalho dos órgãos, os radicais livres também aceleram o processo de envelhecimento.
Quais são os seus principais tipos?
Listamos os tipos mais comuns de suplementos e as condições em que eles são indicados. Confira!
Suplementos para ganhar massa muscular
Esses são mais indicados como complementares das atividades físicas que objetivam o ganho de músculos. Mesmo que a atrofia muscular seja uma condição que depende diretamente do treino, a opção pelo consumo desses produtos pode fazer a diferença.
Logo, entender o que é suplemento vitamínico e como ele age é fundamental, já que o aumento de massa muscular ocorre com a suplementação de proteínas. Mesmo que algumas vitaminas atuem como enzimas e contribuam para o bom funcionamento dos músculos, a reposição de proteínas é crucial para promover o crescimento das fibras musculares.
Tão importante quanto a suplementação é a qualidade da dieta: uma alimentação equilibrada para o pré e pós-treino é essencial para atingir metas focadas no desenvolvimento e crescimento muscular. Nesses casos, deve-se priorizar o consumo da quantidade adequada de proteínas e manter uma rotina de treino proporcional ao volume de massa muscular pretendido.
Suplemento vitamínico mineral
As vitaminas não podem faltar na dieta, pois elas desempenham um papel essencial no funcionamento do sistema imunológico. Assim, todos os grupos de vitaminas precisam ser incluídos na alimentação. Pois, se houver deficiência dessas substâncias, os riscos de desenvolvimento de diversas enfermidades são elevados.
Quem não ingere a quantidade ideal de vitaminas estipuladas por dia integra o grupo de pessoas candidatas a sofrer de carência de vitaminas. Nesses casos, o ideal é aumentar o consumo de frutas, legumes e folhagens. Porém, nos casos mais graves, a alternativa é a suplementação vitamínica e mineral.
Portanto, vale destacar que nem sempre os indícios de falta de vitaminas são claros. Às vezes, os sintomas aparecem somente quando começam a surgir complicações. Sendo assim, é necessário observar os sinais do corpo, pois, em longo prazo, a deficiência nutricional pode gerar graves consequências à saúde.
Suplementos para emagrecer
Alguns tipos específicos de suplementos contêm elementos com potencial para acelerar o metabolismo. Por conseguinte, eles atuam no processo de indução de gasto de energia, o que estimula a perda de peso.
Mas assim como acontece com os processos associados ao ganho de massa muscular, o uso desses suplementos têm função estritamente auxiliar. Logo, para atingir resultados mais eficazes, é importante manter uma rotina de exercícios e uma dieta hipocalórica. Além do mais, para evitar prejuízos à saúde, o ideal é seguir um plano alimentar supervisionado por especialistas.
Como eles são usados para atletas?
Nos esportes de alto rendimento, os atletas devem tomar doses extras de vitaminas, minerais e proteínas. Isso porque as atividades físicas muito intensas forçam a musculatura, os ligamentos e as estruturas ósseas ao extremo.
Nessas circunstâncias, a orientação de profissionais da nutrição esportiva, de treinadores e educadores físicos é que os atletas façam uso regular de suplementação para repor os nutrientes. Como as exigências nutricionais nesse grupo são elevadas, sem a reposição, pode haver prejuízos significativos.
Como são usados para pessoas em geral?
Outro aspecto relevante é conhecer as situações em que a suplementação é indicada para as pessoas em geral. Veja!
Na gestação
O ácido fólico é um elemento que atua na formação do tubo neural do feto. Se houver deficiência desse nutriente, a criança pode nascer com graves problemas neurais e motores. Por isso, os ginecologistas indicam a suplementação com ácido fólico para as mulheres que pretendem engravidar, já que o seu uso prévio diminui o risco de malformação fetal.
Em dietas restritivas
Pessoas que adotam um estilo alimentar muito restrito também precisam fazer a reposição de certos nutrientes. Nesse grupo incluem-se os vegetarianos, veganos estritos e portadores de doenças que comprometem a absorção dos nutrientes essenciais.
Após a menopausa
Na menopausa, há importantes alterações resultantes da redução de certos hormônios. Por isso, nessa fase da vida, é necessário repor o cálcio e a vitamina D, substâncias que fortalecem os ossos.
Quais os benefícios dos suplementos vitamínicos minerais?
Além de saber o que é suplemento vitamínico, também é essencial conhecer as vantagens que o consumo desses produtos proporciona à saúde. Veja quais são:
- renova a energia e aumenta a disposição para a prática de atividades físicas de alta intensidade;
- auxilia na produção da hemoglobina (pigmento presente nas hemácias) e melhora a circulação do sangue;
- potencializa o transporte de oxigênio para a necessária transformação dos alimentos em energia.
De acordo com a necessidade, ou em casos específicos, eles atuam da seguinte forma:
- suplementos com vitamina A contribuem para a saúde da visão, protegem a córnea e ainda previnem a catarata;
- suplementos com zinco estimulam a função oxidante e previnem o envelhecimento celular;
- suplementos com vitamina C fortalecem a imunidade e ajudam a reduzir infecções;
- suplementos que contêm vitaminas B6 e B12 são essenciais para o funcionamento do cérebro.
Como você notou, tão importante quanto saber o que é suplemento vitamínico mineral é conhecer as características e as indicações de cada um deles. No entanto, vale frisar que a suplementação vitamínica e mineral deve ser aliada a uma dieta equilibrada e ao estilo de vida saudável.
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