Você pode não refletir constantemente sobre o que é bom para imunidade baixa, mas quando ela encontra-se assim, seu corpo sente os efeitos. Isso é percebido com queda de cabelo, cansaço ou adoecimentos frequentes. Então, percebeu alguma semelhança com a sua realidade?
Muitas vezes, as pessoas ignoram o cuidado com o sistema imunológico e não entendem por que situações como as citadas ocorrem. Como consequência, você sofre prejuízos no trabalho, nos relacionamentos e até ao querer fazer atividades prazerosas.
Assim, quando a imunidade baixa é a culpada, a situação só melhora quando o seu sistema imunológico for bem cuidado. Mas, afinal, por que isso ocorre e como aumentar a imunidade? Descubra essa e outras informações em nosso post!
O que é imunidade baixa?
A imunidade baixa consiste no enfraquecimento das células de defesa do corpo, responsáveis por protegê-lo contra invasores, bactérias e germes, que circulam e se propagam com mais facilidade do que você deve imaginar.
Basta pensar na quantidade de objetos compartilhados e tocados durante o dia. É o caso do interruptor de luz, maçaneta de porta, botão de elevador, espaços do transporte público etc. Em cada um desses pontos, podem circular agentes estranhos que agridem o seu organismo.
Para entender melhor, tenha o exemplo de proteção das vacinas, que podem agir no fortalecimento do sistema imunológico. Sem a proteção e a prevenção que elas proporcionam, um indivíduo fica mais exposto a doenças na forma mais grave. É o caso do sarampo, poliomielite, rubéola, tétano etc.
Por outro lado, ao garantir as doses adequadas de vacina, é possível aumentar a imunidade. Logo, o corpo fica mais resistente contra o ataque de micro-organismos e pode fugir de inúmeros problemas de saúde. Isso ocorre porque o organismo cria anticorpos, que neutralizam a ação de invasores.
Quais são as consequências da imunidade baixa?
Percebeu o que é a imunidade baixa? Como visto, quando o indivíduo encontra-se com o sistema imunológico prejudicado, ele fica mais propenso a ter problemas de saúde. Eles podem ser:
- surgimento de doenças;
- fadiga constante;
- unhas quebradiças;
- queda de cabelo;
- desequilíbrio no peso;
- etc.
Em outras palavras, com a imunidade baixa, é como se o indivíduo fosse para uma guerra desprotegido. Afinal, o que não faltam são agentes invasores espalhados pelo ambiente e com potencial de prejudicar o organismo.
Além deles, outros hábitos comportamentais também agridem a saúde, especialmente quando a imunidade já está baixa. Por exemplo, estresse, noites mal dormidas, alimentação inadequada, sedentarismo, álcool excessivo e muito mais.
Por isso, é comum que pessoas com o sistema imunológico enfraquecido tenham dificuldade em realizar suas demandas diárias. Isso inclui desde as mais básicas, como levantar para comer, até as mais complexas, como sair para trabalhar.
Como aumentar a imunidade?
Diante das consequências de uma imunidade baixa, é importante descobrir o que fazer para reverter esse quadro. Você já reparou que a vacina contribui para isso, mas ela não é o único meio de manter o sistema imune funcionando adequadamente. Confira alguns hábitos que podem ser adotados em prol disso!
Pratique exercícios físicos
A prática de exercícios físicos mantém o corpo ativo e ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Por isso, quem os realiza com frequência adequada pode ter menos chances de desenvolver problemas respiratórios, cardíacos, digestivos etc.
Durma bem
A hora de dormir é o momento em que o corpo recarrega as energias. Assim, ao acordar, você consegue realizar os afazeres com disposição. Porém, caso o seu sono seja constantemente prejudicado, o organismo se desequilibra e pode diminuir a imunidade.
Não se automedique
É comum que, quanto mais as pessoas fiquem doentes ou sintam incômodos, busquem remédios por conta própria para resolver o problema. Contudo, o uso desnecessário de medicamentos afeta as células de defesa do corpo. Por exemplo, no caso do uso desenfreado de antibióticos, as bactérias ganham resistência e o sistema imunológico não consegue agir como deveria.
Elimine maus hábitos
Conforme mencionado, existem hábitos comportamentais que prejudicam o organismo. Entre eles, o uso frequente de cigarro, álcool e/ou outras drogas e o consumo excessivo de alimentos pouco saudáveis. Nesses casos, a imunidade pode diminuir.
Quais alimentos são bons para a imunidade?
Você já percebeu que existem muitos hábitos importantes para elevar a imunidade. Um dos mais relevantes envolve o consumo de alimentos que fortalecem o sistema imunológico. Saiba mais sobre os principais a seguir!
Morango
O morango é um alimento rico em vitamina E, assim como nozes, azeite de oliva, semente de girassol e muitos outros. A vitamina E ajuda a fortalecer a imunidade por combater os radicais livres, como estresse, exposição solar excessiva etc.
Outro benefício dela é o combate ao envelhecimento precoce, que pode afetar o sistema imunológico. Além disso, o morango também conta com outras vitaminas essenciais para a promoção da saúde, como a vitamina C.
Alho e cebola
O alho e a cebola são dois alimentos ricos em vitaminas A, C, E e as do complexo B. Tudo isso possibilita que eles auxiliem o fortalecimento da imunidade. Ainda, o alho e a cebola têm ação direta no combate de alguns dos sintomas da imunidade baixa, como desânimo e infecções.
Gengibre
Outro aliado do sistema imunológico é o gengibre, que é rico em vitamina C e B6. Assim, essa raiz tem poder anti-inflamatório e termogênico. Além disso, auxilia no combate às dores. Por isso, também é útil para controlar alguns sintomas da imunidade baixa.
Iogurte natural
O iogurte natural é rico em propriedades que fortalecem as células de defesa. É o caso dos lactobacilos e probióticos, que também são benéficos para a melhora da flora intestinal.
Então, conseguiu tirar suas dúvidas sobre o que é bom para imunidade baixa? Como visto, existem diversos hábitos a serem evitados e outros estimulados para fortalecer o sistema imunológico. Caso contrário, os sinais de enfraquecimento no corpo são percebidos, como queda de cabelo, fadiga constante, unhas frágeis etc.
As dicas e informações que trouxemos sobre o que tomar e fazer para afastar a imunidade baixa foram úteis para você? Então, assine nossa newsletter para sempre receber as atualizações de conteúdo de Vitergan e ter um maior cuidado com a saúde!
