Entender o que é ação antioxidante nos cabelos ajuda você a ter fios mais saudáveis. Afinal, os fios são a moldura do rosto e merecem cuidados adequados, principalmente devido às características da vida moderna.
Isto é, estresse, poluição, alimentação inadequada, superexposição solar e outros fatores podem causar danos capilares. Você sabia? É por esse motivo que, muitas vezes, mesmo ao investir em produtos adequados, o seu cabelo não tem bom resultado. Felizmente, o consumo de antioxidantes pode reverter a situação.
Para obter o benefício citado, é preciso entender o que é ação antioxidante nos cabelos e sua forma de atuação. Continue a leitura e saiba mais!
O que são antioxidantes?
Primeiro, saiba que antioxidantes são vitaminas, minerais e outros ativos presentes, por exemplo, em alguns alimentos. Eles combatem o excesso de radicais livres presentes no organismo, que podem causar danos nas células ao liberar toxinas. É o caso das já citadas poluição, raios UV, estresse etc.
Existem inúmeras células no organismo, e algumas delas são responsáveis pelo crescimento e pela manutenção dos cabelos. Então, quando elas são afetadas por algum motivo, como deficiência nutricional ou danos externos, os fios sentem os efeitos. Isso é refletido em queda, quebra, ressecamento, frizz e muito mais.
Mesmo que você evite ao máximo a exposição aos radicais livres citados, como a exposição solar, isso ainda não é o suficiente. Sabe por quê? Com o avançar da idade, também ocorre uma maior produção de radicais livres e a diminuição dos mecanismos de defesa. Assim, o indivíduo fica mais propenso ao surgimento de problemas de saúde, e as alterações nos fios são um exemplo disso.
É por isso que a ação dos antioxidantes é fundamental para que o corpo encontre equilíbrio na disponibilidade de radicais livres presentes nele. Considere que, se as células estiverem fragilizadas, a tendência do organismo é diminuir o envio de nutrientes para o cabelo e focar nas áreas mais relevantes.
Como os antioxidantes atuam na saúde capilar?
Ao longo da leitura, você entendeu que a ação dos antioxidantes é essencial para a saúde do cabelo. Agora é o momento de compreender como isso ocorre. Então, saiba que o próprio corpo produz antioxidantes, como catalase, superóxido dismutase e glutationa peroxidase.
Cada um deles tem funções específicas. Por exemplo, a catalase neutraliza a ação de tóxicos, como os que causam fios brancos. O superóxido dismutase e a glutationa peroxidase também são úteis no combate ao envelhecimento dos fios.
Apesar disso, com o tempo, o corpo diminui a produção dessas substâncias, por essa razão é indispensável que o indivíduo também consuma antioxidantes. É o caso de alimentos fontes de vitamina A e vitamina E. Entre eles, espinafre, cenoura, mamão, fígado, ovos, couve, brócolis, óleo de soja, manga, kiwi etc.
Assim, saiba que a ação antioxidante no cabelo varia, mas o objetivo de proteger o organismo é o mesmo. Então, quando ele é atingido, os radicais livres são neutralizados e impedidos de danificar estruturas celulares.
Esse processo impede a renovação celular, que é fundamental para a saúde dos fios. Alguns dos resultados seriam a queda dos cabelos e o surgimento de fios brancos, caspas e inflamações.
Como deve funcionar o consumo de antioxidantes?
Você já entendeu o que é a ação antioxidante nos cabelos e sua forma de atuação. Agora, é importante aprender mais sobre o consumo desses agentes. Então, tenha em mente que é fundamental consumir adequadamente os antioxidantes.
Foque no consumo equilibrado
Se o consumo for insuficiente, o seu organismo fica com déficit dos nutrientes, o que se reflete na saúde dos fios. Por outro lado, a ingestão excessiva pode diminuir muito a quantidade de radicais livres. Entretanto, eles também são importantes para a saúde ao favorecer o fluxo sanguíneo e exercer outras funções.
Aumente a ingestão de frutas e verduras
Dessa maneira, é fundamental ingerir mais frutas e verduras para elevar a proteção contra o excesso de radicais livres. Quanto mais colorido for o seu prato, maior deve ser o benefício proporcionado, devido a combinação de nutrientes. Assim, foque em consumir pelo menos 5 porções ou 400 g diariamente.
Conheça os benefícios de cada antioxidante
Os antioxidantes são variados e têm diferentes funções. Não é possível combater todos os danos com um único antioxidante. Por exemplo, se o seu foco é elevar a saúde capilar, a vitamina A e E podem suprir as necessidades. Os benefícios delas se estendem também para outras áreas, como combate à acne, fortalecimento do sistema imunológico e muito mais.
Converse com um profissional de saúde
Além da alimentação, o consumo de antioxidante pode ocorrer pela suplementação. Isso é fundamental para quem tem dificuldade de ingerir os nutrientes necessários, precisa de doses extras ou tem baixa absorção.
Porém, é importante ter cautela para que a suplementação de antioxidante traga benefícios para a saúde. Nesse sentido, consultar um profissional de saúde é fundamental para uma indicação mais acertada e escolher um polivitamínico e polimineral que conte com dosagens terapêuticas, permitindo possibilidades de um tratamento eficaz.
Evite alimentos pró-oxidantes
Assim como existem alimentos e suplementos destinados a elevar a produção de antioxidantes no organismo, outros têm ação oposta. É o caso dos que possuem alto nível de gordura trans e açúcar, além do álcool e tabaco. A ingestão excessiva desses elementos atrapalha o combate de radicais livres e favorece o surgimento de doenças cerebrais e cardiovasculares.
Qual é o contexto atual de consumo dos antioxidantes?
Diante dos benefícios apresentados sobre os antioxidantes, existe uma população que eleva o consumo dessas substâncias. Segundo estudos, o destaque fica por conta de mulheres, idosos e outros.
Contudo, a indicação de consumo de antioxidante é importante em todas idades, embora os mais velhos tenham uma maior necessidade. Ainda, homens também precisam incluir uma boa ingestão de antioxidantes na dieta alimentar.
Conseguiu entender o que é ação antioxidante nos cabelos? Adote o consumo dos alimentos mencionados na sua rotina e aproveite os benefícios desses elementos para a sua saúde. Como visto, isso também beneficia outras áreas, como a pele, e afasta o risco de doenças.
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