O colágeno é a proteína mais abundante no corpo humando, que proporciona sustentação e elasticidade à pele, ossos, ligamentos, tendões e cartilagens. Ela é produzida pelo próprio corpo, fazendo uso de nutrientes obtidos atrvés de uma alimentação adequada e em alguns casos através da suplementação.
As atividades físicas, quando praticadas moderadamente, ativam o tecido cartilaginoso e o tecido ósseo de nosso corpo, estimulando a produção de colágeno. Por outro lado, quando os exercícios são muito intensos ou excessivos, o corpo passa a aumentar a produção de radicais livres, que aceleram o processo de envelhecimento através de alterações metabólicas, fazendo com que a produção de colágeno caia.
Dessa forma, pratique exercícios regularmente, sem excessos em termos de carga ou frequência. Outra sugestão valiosa é a hidratação do corpo durante os exercícios, pois a água é essencial para a síntese da proteína no corpo.
