Exercícios físicos são essenciais para a saúde, porém devem ser praticados com cautela para prevenir lesões.
Antes de iniciar a prática de qualquer exercício ou modalidade esportiva, é essencial preparar músculos, tendões e articulações.
Para isso, o praticante precisa dedicar cerca de 15 minutos antes para alongamento e aquecimentos dos músculos e membros, principalmente daqueles que serão mais exigidos na atividade.
Dentre os benefícios da mobilidade articular antes dos exercícios está o aumento da temperatura muscular e do metabolismo energético, além de ajudar a obter uma maior elasticidade do tecido dos músculos, tendões e ligamentos, prevenindo o risco de lesões.
