Quando o assunto é saúde, sem dúvida nenhuma, prevenir é melhor do que remediar. Com a saúde do sono é a mesma coisa. Por isso, a higiene do sono e hábitos positivos para dormir são tão procurados hoje em dia.
As regras de higiene do sono ajudam a obter o máximo benefício de suas horas dormidas, e combater distúrbios que atrapalhem esses momentos tão importantes para nossa saúde física e mental.
Confira alguns hábitos que colaboram para uma higiene do sono perfeita:
- Horários variáveis de deitar e levantar;
- Consumo de álcool, tabaco ou cafeína antes de deitar;
- Exercícios próximos da hora de deitar;
- Uso freqüente de eletrônicos próximo ao horário de dormir;
- Dormir em ambientes desconfortáveis e não arejados;
- Dormir em local com claridade excessiva;
