Cuidar da imunidade infantil pode ser tão importante quanto a adulta. Afinal, o que não faltam são estímulos que podem afetar a saúde e a qualidade de vida das crianças. É o caso da pandemia de Covid-19, maior circulação de vírus e bactérias em períodos específicos etc.
Além disso, considere que crianças podem ter uma maior exposição a esses estímulos, por não terem a compreensão das consequências geradas. Ainda, saiba que a maturidade imunológica, em que o sistema imunológico se desenvolve, só ocorre perto da pré-adolescência, por volta dos 14 anos.
Percebeu como a imunidade infantil tem muitas particularidades? Continue a leitura e saiba mais sobre o assunto!
Mantenha a vacinação em dia
A vacinação é capaz de controlar e erradicar doenças, como ocorreu com a varíola, que já foi uma das maiores preocupações globais. Nos anos 80, estima-se que essa doença tenha matado cerca de 300 milhões de pessoas em todo mundo, segundo a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz).
Outro exemplo, dessa vez mais recente, foi a campanha massiva de vacinação contra a COVID-19, que vitimou pelo menos 5 milhões de pessoas mundialmente, conforme a Gazeta do Povo. Inclusive, foi a partir da imunização da população que as medidas de controle desse vírus, como a liberação de eventos públicos, puderam ser flexibilizadas.
Ainda assim, nos últimos anos, cresceu um movimento antivacina. Nesse sentido, muitos pais resistem em imunizar seus filhos pequenos, que devem tomar três vacinas até os seis meses de idade e outras, nas demais faixas etárias. Dessa forma, eles ficam suscetíveis ao aparecimento de doenças e outras complicações.
É importante saber que as vacinas introduzem no corpo patógenos, responsáveis por causar doenças, mas em baixa dosagem. Então, o sistema imunológico consegue identificar esses elementos e aprender como reagir a eles, caso sejam infectados posteriormente.
Diante desse contexto, o movimento antivacina é considerado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) uma das maiores ameaças globais. Afinal, os benefícios da imunização em massa já foram comprovados, assim como as consequências de resistir a sua aplicação, ainda mais, na fase da infância.
Estimule a prática de exercícios físicos
Atualmente, pode ser mais comum encontrar crianças paradas, enquanto mexem no celular, do que em movimento, como costumavam ser no passado. Esse é um dos motivos que podem enfraquecer a imunidade infantil e contribuir para o surgimento de doenças. Dados da OMS mostram que 12,4% dos meninos e 9,4% das meninas são obesos.
Então, é importante que os adultos estimulem a prática de exercícios físicos para evitar problemas como os citados. Caso contrário, além das consequências na infância, as crianças também podem ser afetadas na vida adulta.
Nesse sentido, é válido promover brincadeiras ao ar livre e que exijam movimentação. Isso significa abrir mão esporadicamente de jogos de tabuleiro, eletrônicos e, até mesmo, no celular. Especialmente, se as brincadeiras ocorrerem em locais abertos, as crianças também se expõem ao sol, fonte importante de vitamina D e que eleva a imunidade.
Incentive a uma dieta saudável
Ter uma alimentação balanceada é outro fator que pode elevar a imunidade infantil. Afinal, a partir dos alimentos, as crianças podem absorver vitaminas e minerais que contribuem diretamente para o fortalecimento do sistema imunológico.
Elas também são úteis para minimizar as consequências da imunidade baixa, como os sintomas de doenças respiratórias. Contudo, nem sempre os pequenos aderem a esse tipo de refeição, principalmente, por não entenderem a importância disso. Assim, é comum que alimentos industrializados e ultraprocessados sejam consumidos excessivamente.
Então, é importante que os adultos incentivem os pequenos a adotar uma dieta saudável e rica em antioxidantes. Um passo essencial para alcançar isso é dar o exemplo e manter alimentos considerados nocivos longe da geladeira e do armário de casa.
Desse modo, é possível criar hábitos alimentares mais saudáveis. Logo, vale a pena deixar as demais opções, que não são tão ricas em antioxidantes, por exemplo, para ocasiões especiais. É o caso de aniversário ou outra comemoração.
Ainda, transforme as refeições em um ritual que precisa ser seguido por todos. Assim, a alimentação é vista como um momento especial em que todos compartilham a mesa. Muitas pessoas têm o hábito de comer enquanto veem TV ou mexem no celular, o que também contribui para uma mastigação rápida e desatenta, dificultando a absorção dos nutrientes.
Desenvolva uma rotina saudável de sono
O sono deve ser prioridade para todos, adultos ou crianças. Contudo, não é isso que costuma acontecer. Muitos trocam o dia pela noite e, na parte noturna, mexem no celular, veem TV ou fazem qualquer outra atividade que afasta o sono.
No entanto, os prejuízos desse hábito são percebidos tanto na infância quanto na idade adulta. Isso porque durante o sono noturno, o corpo desenvolve hormônios essenciais para o funcionamento do organismo, como a melatonina. Ela é benéfica por aumentar as defesas do corpo e reduzir complicações de doenças.
Nesse sentido, saiba que o pico de produção da melatonina ocorre à noite e em ambientes escuros. Assim, a luz natural e até a emitida por aparelhos eletrônicos impacta o desenvolvimento dessa substância, prejudicando a liberação do hormônio.
Entre as dicas para ter um sono saudável, podemos citar a recomendação de se deitar sempre nos mesmos horários e afastar estímulos de perto do ambiente, como TV e celular. Outras sugestões são evitar comidas pesadas à noite e manter o ambiente escuro e confortável.
Cuide do emocional da criança
Além de cuidar da saúde física, é preciso ter atenção com a saúde mental das crianças, comumente negligenciada. Isso porque se houver problemas emocionais, o organismo libera substâncias que, em excesso, afetam a imunidade, como cortisol e adrenalina.
Diante disso, não deixe passar sintomas como choro, ansiedade ou estresse excessivos. Ainda, acolha as crianças em situações de medo e não invalide os sentimentos delas. Ter adultos que se mostram empáticos é importante para o cuidado do emocional.
Então, entendeu qual é a importância de fortalecer a imunidade infantil e quais hábitos podem ser adotados para proteger o organismo das crianças? Além das dicas mencionadas, é fundamental consultar um médico para conhecer as melhores alternativas para melhorar o sistema imunológico delas.
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