A imunidade baixa é um problema que aparece especialmente em períodos de pandemia, como a que surgiu em 2020, ocasionada pela Covid-19. Mas não é apenas nesses momentos que você precisa se preocupar com o sistema imunológico. Afinal, existem milhares de estímulos ao nosso redor que podem fragilizar o organismo.
Diante disso, o melhor a fazer é garantir que a imunidade esteja alta o suficiente para se defender deles. Caso contrário, você tende a adoecer com muita frequência e mais intensidade. Ainda, outros sinais podem surgir, como queda de cabelo, unhas quebradiças e muito mais.
Então, quer saber mais sobre a imunidade baixa e descobrir como aumentá-la? Confira nosso post e fique por dentro!
O que quer dizer imunidade baixa?
Indivíduos com imunidade baixa não conseguem responder adequadamente ao ataque de invasores que fragilizam o organismo. Isto é, como se vivêssemos diariamente em um campo minado com risco de ataque a qualquer momento.
Assim, se a sua imunidade está baixa, os riscos de ser atingido e sofrer as consequências são maiores. A explicação é que os componentes do sistema imunológico, como células de defesa, tecidos e órgãos, não conseguem cumprir suas funções adequadamente.
Quais são as consequências da baixa imunidade para o organismo?
Se o seu sistema imunológico não tem munição e armas de defesa adequadas para proteger o seu organismo, devido à imunidade baixa, você sofrerá as consequências. Isto é, o indivíduo ficará mais propenso ao surgimento de doenças, como as decorrentes de vírus, bactérias e demais micro-organismos espalhados.
Isso porque existem milhares de micro-organismos que podem causar doenças em circulação e que podem contaminar um indivíduo em contato com maçanetas, transporte público, interruptor de luz etc.
Ou seja, oportunidade para a contaminação é o que não falta. Assim, se a imunidade não for capaz de responder à altura, é possível haver doenças como gripe, resfriado, coronavírus, herpes etc. As consequências dependem do nível de exposição do indivíduo, que pode ser elevada com a falta de higiene.
Quais são os sintomas da imunidade baixa?
As consequências da baixa imunidade podem ser percebidas a partir de alguns sintomas decorrentes dessa condição. Saiba mais sobre eles a seguir!
Aumento na queda de cabelo
A queda de cabelo constante é um dos fortes sinais de imunidade baixa. Isso porque os fios, assim como outros elementos do corpo, atuam como barreiras físicas de proteção. Logo, se eles não recebem nutrientes o suficiente, não conseguem cumprir suas funções de forma adequada.
Diante disso, além da queda capilar, outros problemas estéticos relacionadas ao cabelo tendem a surgir. É o caso da aparência opaca e envelhecida. Esse sintoma pode aparecer com mais intensidade em períodos nublados, em que micro-organismos tendem a circular com mais frequência e a diminuir a imunidade.
Pele fragilizada
A pele é outra barreira de proteção do corpo que sofre as consequências da baixa imunidade. Por exemplo, existem micro-organismos específicos que afetam negativamente essa região e ainda outros como a microbiota.
Esta é voltada para garantir a saúde da pele ao reduzir a contaminação por bactérias nocivas, evitar a inflamação, melhorar a hidratação etc. Então, se a sua imunidade estiver baixa, os sinais também podem ser refletidos na pele. Assim, ela pode ficar mais seca, demorar para cicatrizar feridas e ficar mais propensa a ataques externos.
Problemas intestinais
O intestino é essencial para o adequado funcionamento do organismo. Então, se você notar problemas frequentes associados a ele, é importante ligar o alerta, pois isso pode sinalizar imunidade baixa. Isso porque a maioria das células de defesa vivem no intestino.
Logo, se o sistema imunológico estiver desprotegido, você fica mais propenso a lidar com diarreias e febre, por exemplo. Afinal, a região pode ser espaço para entrada de micro-organismos, o que ocasiona um quadro de parasitose intestinal.
Como aumentar a imunidade?
Após conhecer os principais sintomas da imunidade baixa, é importante aprender como fortalecer o sistema imunológico para reverter o quadro. Confira alguns hábitos que ajudam nisso!
Tenha uma alimentação saudável
A alimentação balanceada precisa envolver regularmente o consumo de vitaminas e minerais. Eles são essenciais para o funcionamento do organismo e o aumento da imunidade. Então, ao colocar alimentos com essa composição nutricional no corpo, você contribui para as reações químicas do metabolismo, como as relacionadas às defesas do organismo.
Um dos nutrientes benéficos para isso é a vitamina C, comum na laranja, no morango e em outros alimentos. A explicação é que ela tem função antioxidante, que elimina o excesso de radicais livres, ocasionado pelo consumo de álcool, exposição solar, uso de cigarro etc.
Pratique exercícios físicos
A prática de exercícios físicos é útil para minimizar as consequências da imunidade baixa. Isso porque ela contribui para o fortalecimento das articulações, a melhoria do sistema respiratório e cardiovascular, a otimização da saúde mental e muito mais.
Além disso, as atividades físicas também têm impacto direto na melhoria do sistema imunológico. A razão para isso é que elas elevam a produção de anticorpos no organismo. Diante disso, inclua essa prática regularmente na sua rotina por, pelo menos, 30 minutos.
Cuide do seu sono
Muitas vezes, o sono é negligenciado pela rotina de trabalho ou até mesmo pela rotina social. Contudo, saiba que, em longo ou até em curto prazo, esse hábito prejudica a sua imunidade. Afinal, durante o sono são produzidos hormônios essenciais para a regulação do organismo, como a melatonina.
Então, atrapalhar essa produção impacta sua saúde e sua qualidade de vida. Nesse sentido, o cuidado com o sono é especialmente recomendado para minimizar sintomas de doenças. Ainda, ele é benéfico para o cuidado com a saúde mental, já que melhora o humor e controla o estresse e a ansiedade.
Ao longo da leitura, você entendeu o que é imunidade baixa, quais os sintomas e consequências e como aumentar o seu sistema imune. Ao absorver essas informações, você terá um maior cuidado com a sua qualidade de vida. Além das recomendações citadas, procure um médico para entender quais as melhores alternativas personalizadas para melhorar a sua imunidade.
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