Os hábitos de higiene podem ter relação direta com a saúde. Você sabia? Isso ocorre porque a limpeza adequada das mãos e dos alimentos, por exemplo, pode evitar a contaminação por vírus e bactérias.
Além disso, a falta de saneamento básico, que envolve má qualidade da água, ambientes poluídos etc, também pode prejudicar a saúde e causar doenças. É o caso da diarreia, cólera, verminose, leptospirose e muitas outras. É por essa razão que quem vive em áreas nas quais a higiene não é priorizada corre mais riscos de adoecer.
Contudo, não pense que apenas quem convive com situações de extrema insalubridade corre esses riscos. Pequenas negligências com a higiene diária também impactam a saúde. Continue a leitura e saiba mais!
O que é higiene?
A higiene pode ser definida como o conjunto de práticas e hábitos adotados para eliminar microrganismos e evitar doenças. Além disso, a higiene também promove uma maior sensação de conforto e bem-estar. Não é à toa que essa é uma etapa que faz parte da rotina de autocuidado de muitas pessoas.
Na prática, a higiene é refletida nos hábitos de cortar as unhas, lavar o cabelo, limpar o rosto, escovar os dentes etc. Contudo, não pense que ela se restringe a cuidados pessoais. Lavar o carro e organizar a casa, por exemplo, também são práticas de higiene.
Afinal, trata-se da organização do espaço em que você vive. Logo, se a limpeza desses elementos for negligenciada, a sua saúde e a sua qualidade de vida correm o risco de serem afetadas.
Qual é a relação entre higiene e saúde?
O descaso com a higiene significa que os indivíduos ficam mais expostos a vírus, bactérias e outros microrganismos. Isso explica a relação entre higiene e saúde. Para entender mais, pense na quantidade de objetos compartilhados que você toca diariamente, como maçaneta de porta, interruptor de luz etc.
Cada um desses itens pode ter sido contaminado pelos milhares de microrganismos que circulam pelo ar. Ainda, considere que esses elementos podem ser espalhados pelas pessoas que entram em contato com eles, o que eleva os riscos de infecção.
Diante desse contexto, a higiene é o melhor método para quebrar esse ciclo de contágio e minimizar os riscos. Isso porque a limpeza adequada das mãos, por exemplo, evita que o fluido corporal seja espalhado ao ter contato com indivíduos saudáveis.
Assim, existem doenças que podem ter a disseminação reduzida ao adotar bons hábitos de higiene. As principais são gripe, resfriado, hepatite, meningite, micoses e inflamações oculares. Logo, a limpeza adequada é questão de saúde pública, já que protege a si e ao outro.
Quais são os principais tipos de higiene?
Existem diferentes tipos de higiene. Conhecer mais sobre isso é fundamental para aprender suas particularidades. Acompanhe!
Higiene corporal
A higiene corporal envolve hábitos como tomar banho, a fim de garantir a limpeza do corpo. Essa prática é importante porque o corpo produz secreções todos os dias, e a pele se lubrifica naturalmente, mesmo em períodos frios.
Além disso, o individuo também pode ter contato com sujeiras decorrentes de microrganismos, poluição, poeira e muito mais. Portanto, esta é a principal explicação para a importância do banho diário: evitar problemas de saúde. Ainda, considere que essa prática também ajuda no relaxamento e até na qualidade do sono.
Ao falar nos banhos diários, é comum o questionamento sobre a higiene capilar. Assim, saiba que os fios também produzem oleosidade naturalmente, e eles podem acumular sujeira ao longo do dia. Afinal, entram em contato com vento, poeira, fumaça e outros elementos.
De todo modo, alguns cabelos são mais propensos à oleosidade, principalmente os lisos. Então, priorize a higiene diária ou em dias intercalados nesse tipo de fio. Cabelos mais secos, como os crespos e cacheados, podem ter um intervalo de lavagem maior.
Outra prática associada à higiene corporal é o uso de roupas limpas, principalmente as íntimas. Isso porque a transpiração do corpo passa sujeiras e microrganismos para as roupas. Logo, é importante que elas sejam trocadas com frequência.
Higiene bucal
A higiene bucal é tão importante quanto a corporal. Isso porque o descaso com a limpeza dos dentes favorece o surgimento de cáries, placa bacteriana, mau hálito e gengivite. Uma das razões para o surgimento desses problemas é exatamente a falta de higienização, causando o acúmulo de restos alimentares, por exemplo.
Percebeu a importância da higiene bucal? Então, garanta que os dentes sejam escovados diariamente, pelo menos três vezes ao dia. Os horários mais recomendados são após as refeições e antes de dormir. Junto com isso, também inclua o uso de fio dental na higiene bucal. Ele é responsável por eliminar restos de sujeiras que nem sempre saem apenas com a escovação.
Higiene íntima
A higiene íntima também precisa ser levada a sério para evitar alguns problemas, como infecções, inflamações na pele e outros incômodos. Afinal, é natural que bactérias também habitem as partes íntimas, sendo responsáveis pelo odor da região. Porém, é preciso que a quantidade delas seja diminuída.
Uma recomendação para atingir esse objetivo é usar roupas íntimas de algodão, que não retêm o suor e evitam o mau cheiro. Ainda, certifique-se de trocar essas peças diariamente. Por outro lado, materiais como fibras sintéticas e roupas justas precisam ser evitados.
No caso da limpeza íntima feminina, é recomendado usar água e sabonete especial com ácido lático, além de utilizar apenas os dedos para a higienização. O uso de sabonetes comuns, por terem PH alcalino, contribui para irritações na região.
Já a higiene íntima masculina costuma precisar de atenção redobrada. Contudo, pesquisas apontam o descaso de muitos homens com a limpeza da região. Para fazer uma higienização adequada, é importante retrair o prepúcio, lavar em volta da glande e lavar o óleo e a secreção da área. Isso é ainda mais importante para quem não operou a fimose.
Então, conseguiu tirar suas principais dúvidas e entender a relação entre higiene e saúde? Como visto, o descaso com a limpeza eleva os riscos para o surgimento de doenças e complicações que afetam a qualidade de vida. Portanto, tome os devidos cuidados.
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