Alguns hábitos que adotamos em nosso dia a dia são extremamente prejudiciais à saúde do sono. Por isso o tema “higiene do sono” é cada vez mais usado para se referir aos comportamentos que devem ser eliminados, e outros que devem ser adotados para saúde.
Confira alguns hábitos que colaboram para uma higiene do sono perfeita:
- Fixar horários de deitar e levantar;
- Restringir o consumo de álcool, tabaco ou cafeína antes de deitar;
- Evitar exercícios próximos da hora de dormir;
- Uso freqüente de eletrônicos próximo ao horário de dormir;
- Dormir em ambientes desconfortáveis e não arejados;
- Dormir em local com claridade excessiva;
- Adotar hábitos de alongamento, relaxamento e meditação.
