A ingestão de polivitamínicos e poliminerais tem sido uma prática cada vez mais comum entre as pessoas. Isso porque, muitas vezes, é difícil manter uma rotina com uma alimentação totalmente balanceada, resultando na carência de minerais e vitaminas essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Dessa forma, muitos estão optando pelo consumo desses compostos para repor os micronutrientes e as necessidades que o corpo não consegue obter somente com a alimentação. Os polivitamínicos e poliminerais contribuem para o crescimento, o funcionamento, o desenvolvimento e as funções metabólicas, além de proporcionar outros benefícios.
No entanto, é essencial saber para que servem e quais são as indicações de uso dessas substâncias. Afinal, você deve consumir os produtos com doses terapêuticas adequadas para que possam garantir os benefícios desejados.
Por esse motivo, preparamos este artigo para explicar tudo que você precisa saber sobre os polivitamínicos e poliminerais. Continue a leitura e entenda mais sobre o assunto!
O que são polivitamínicos e poliminerais?
Os polivitamínicos e poliminerais são medicamentos ou suplementos alimentares constituídos por várias vitaminas e minerais que trazem diversos benefícios para a saúde. O seu intuito é oferecer a quantidade de nutrientes que o corpo precisa diariamente, evitando a falta dessas substâncias que, em alguns casos, não são adquiridas totalmente pela alimentação.
Desse modo, os polivitamínicos e poliminerais são fabricados para o consumo oral e podem ser encontrados em diversas apresentações. Além disso, também são formulados especificamente conforme as necessidades do consumidor, sendo determinados por gênero, faixa etária ou necessidade corporal.
Assim, eles são indicados como complementação nutricional para pessoas saudáveis, com alterações metabólicas, em dietas restritivas, que praticam atividade física intensa e/ou com alimentação desequilibrada. Para isso, é importante consultar um médico ou nutricionista para que esse profissional possa recomendar as opções de suplementos que melhor se encaixam em suas necessidades.
Para que servem?
A combinação de vitaminas e minerais serve como um complemento à alimentação de indivíduos que têm algum tipo de carência nutricional. Além disso, é usada por aqueles que buscam benefícios específicos que esse suplemento pode proporcionar, evitando problemas de saúde.
Isso porque, mesmo com uma alimentação variada, pode haver insuficiência na absorção de nutrientes. As substâncias presentes nesse composto são essenciais para o bom funcionamento do organismo, já que agem em várias funções fundamentais. Entre elas, o estímulo à produção de células imunológicas, o combate aos radicais livres, a síntese de DNA, entre outras.
Dessa forma, o polivitamínico e polimineral, associado a uma alimentação balanceada e aos hábitos de uma vida saudável, evita a deficiência de nutrientes, que pode resultar em sintomas, como:
- mau humor;
- falta de energia;
- memória prejudicada;
- desânimo;
- irritabilidade;
- anemia;
- unhas quebradiças;
- queda de cabelo;
- insônia;
- dores musculares;
- pele ressecada.
Quais as diferenças entre polivitamínico e polimineral e multivitamínico?
A única diferença entre os polivitamínicos e poliminerais e os multivitamínicos está no nome. Isso porque ambos são sinônimos, ou seja, podem ser um medicamento ou um suplemento vitamínico preparado com mais de uma vitamina ou uma combinação entre vitaminas e minerais.
Desse modo, são apenas formas diferentes de descrever um medicamento ou suplemento alimentar que contém diversos nutrientes em sua composição para ajudar o organismo a obter os minerais e as vitaminas necessárias.
Quando usar o polivitamínico e polimineral?
Embora possa ser usado por qualquer pessoa, para entender o melhor momento de iniciar o consumo do polivitamínico e do polimineral, é importante consultar um especialista e realizar os exames solicitados.
Dessa forma, o profissional pode analisar se existe uma possível deficiência nutricional, em que a pessoa não consegue, por meio da alimentação, obter todas as vitaminas essenciais para o funcionamento adequado do organismo.
Quando a deficiência é diagnosticada, é possível que haja a indicação de um polivitamínico e polimineral com doses terapêuticas, que atinja as quantidades desejadas na suplementação.
Polivitamínico ou polimineral engorda?
Se você se preocupa em manter a boa forma, provavelmente, deve questionar se os polivitamínicos e poliminerais engordam. A resposta é que, partindo do ponto de vista calórico, esse medicamento ou suplemento não engorda.
Isso porque as vitaminas e minerais não têm uma quantidade de calorias significativa, que é justamente o que contribui para o aumento de peso. Contudo, embora o uso do polivitamínico e polimineral, sozinho, não seja capaz de oferecer alguns quilos a mais, vale ressaltar que jamais se deve descartar a possibilidade de um indivíduo engordar enquanto o utiliza.
Afinal, mesmo que esse efeito não possa ser atribuído a esses medicamentos ou suplementos, é preciso ter atenção. Isso porque a regulação do apetite fornecida pelas Vitaminas do complexo B, associada à falta de cuidados com a alimentação, ao maior consumo e a uma vida sedentária, pode resultar no aumento de peso.
Por isso, o uso dos polivitamínicos e poliminerais não deve ser um passe livre para a alimentação inadequada, mas sim, para suprir a deficiência nutricional, em conjunto com a adoção de hábitos de uma vida saudável.
Quais os benefícios dos polivitamínicos e poliminerais?
Mesmo tendo uma alimentação diversificada, é comum algumas pessoas passarem por limitações para absorver todos os nutrientes de que o corpo precisa. Em vista disso, a ingestão diária de vitaminas e minerais recomendada é compensada por meio dos polivitamínicos e poliminerais.
Dessa forma, essas substâncias proporcionam diversos benefícios para o organismo, que variam conforme a sua composição. Além disso, cada nutriente exerce funções específicas no corpo.
Porém, de uma forma geral, o uso dos polivitamínicos e poliminerais oferece benefícios que fazem as pessoas repensarem a importância de incluir esse suplemento em sua rotina, especialmente, para quem pratica atividade física e precisa de maior reposição nutricional. A seguir, apresentamos algumas das suas vantagens. Acompanhe!
Melhora a imunidade
Se você busca melhorar o seu sistema imunológico, esse medicamento é ideal. Isso porque contém zinco, Vitamina C e outros compostos em doses terapêuticas, que ajudam na proteção.
Aumenta a disposição
Existem medicamentos que contêm mais de 20 minerais e vitaminas em dosagens terapêuticas que são essenciais para o bom funcionamento do organismo, o que contribui para o aumento da disposição.
Fortalece dos ossos
Existem opções de polivitamínicos com cálcio em sua composição. O seu uso favorece a manutenção e a construção dos ossos, garantindo a integridade do esqueleto.
Melhora o humor
Os aminoácidos e vitaminas ajudam na produção de serotonina, melhorando o humor e o bem-estar.
Auxilia nas condições específicas
O uso de polivitamínicos ajuda em condições específicas, como as dietas restritivas e de pessoas em idades mais avançadas, em que o suplemento atende à demanda nutricional.
Promove a renovação celular
Os antioxidantes favorecem o rejuvenescimento de células, unhas, pele e cabelo, anulando a ação oxidativa dos radicais livres.
Quem toma polivitamínicos e poliminerais pode ingerir bebida alcoólica?
A ingestão de bebidas alcoólicas tem atividade depressora, com ação no sistema nervoso central (SNC). Com isso, não é recomendando o consumo de álcool quando estiver fazendo o uso de polivitamínicos e poliminerais.
Isso porque essa substância pode interferir na absorção de nutrientes, reduzindo temporariamente o metabolismo dos compostos. Isso leva à deficiência de vitaminas e minerais, ou acelera o processo de biotransformação, devido à indução das enzimas hepáticas.
Será que tomar polivitamínico e polimineral sem necessidade faz mal?
Quem decide pular a orientação médica e buscar sozinho os polivitamínicos e poliminerais nas prateleiras das farmácias deve ter um cuidado redobrado e respeitar o que consta na bula. Afinal, tomar suplementos sem necessidade ou em doses excessivas pode, sim, fazer mal, ao desencadear uma condição conhecida como hipervitaminose.
Isso acontece quando a ingestão de determinadas vitaminas não é eliminada pelo corpo. Com isso, elas se acumulam no organismo, como as vitaminas E, A, D e K.
Por isso, é essencial ter prudência quando decidir consumir polivitamínicos e poliminerais, restringindo o consumo às doses recomendadas pelo médico ou prescritas na bula. Além disso, você deve evitar exageros, pois algumas vitaminas podem estar, de fato, em carência no organismo, mas outras, ainda podem estar presentes em grandes quantidades.
Quem precisa de uma suplementação específica?
Há alguns casos em que o indivíduo precisa fazer uso contínuo ou temporário de algum tipo de suplementação específico, como idosos, pessoas com diabetes ou com alguma deficiência de nutrientes. Porém, caso não tenha nenhuma carência nutricional grave, a melhor alternativa é investir em uma reeducação alimentar.
Para isso, faça uma dieta rica em proteínas, vegetais, frutas e gorduras boas, que proporciona os micronutrientes em quantidades equilibradas biologicamente.
Como escolher o melhor polivitamínico e polimineral?
No primeiro momento, pode parecer simples escolher o polivitamínico e polimineral ideal. Porém, é importante conhecer os benefícios desse tipo de medicamento ou suplemento vitamínico e, principalmente, as suas necessidades nutricionais.
No mercado, existem inúmeras opções para quem deseja obter nutrientes por meio da suplementação. Porém, para escolher o melhor polivitamínico e polimineral, é preciso dar atenção a alguns fatores, tais como:
- vitaminas ativas: o ideal é dar preferência para os suplementos com vitaminas ativas, pois elas são absorvidas mais facilmente, por já estarem prontas. Por exemplo, metilcobalamina, da Vitamina B12, e colecalciferol, da Vitamina D;
- concentração: é essencial verificar se a quantidade indicada de nutrientes condiz com o que há no suplemento antes de consumi-lo.
As vitaminas e os minerais são fundamentais para o bom funcionamento do corpo em todas as etapas da vida. Por isso, é importante escolher um polivitamínico e polimineral com doses terapêuticas.
Quais são os principais compostos utilizados em polivitamínicos e poliminerais?
No mercado, é comum encontrar uma combinação de nutrientes que variam de um suplemento para outro. Em um único polivitamínico e polimineral, é possível obter mais de 25 vitaminas e minerais. A seguir, apresentamos os principais compostos utilizados. Acompanhe!
Vitamina A
O betacaroteno convertido em vitamina A atua na saúde da pele, dos olhos e do sistema imunológico, além de ter ação antioxidante. Sua deficiência no organismo pode causar:
- secura da pele,
- formação de cálculos renais,
- problemas de visão e
- diminuição de glóbulos vermelhos.
Vitaminas do complexo B
O complexo B é composto por oito vitaminas, sendo:
- tiamina (B1),
- riboflavina (B2),
- niacina (B3),
- ácido pantotênico (B5),
- piridoxina (B6),
- biotina (B7),
- ácido fólico (B9) e
- cobalamina (B12).
Elas são responsáveis pela degradação de carboidratos em glicose, agem na musculatura e na produção de energia, e auxiliam na quebra de gorduras e proteínas. Além disso, atuam na manutenção da saúde mental e emocional do ser humano.
Vitamina C
Contém ácido ascórbico, que ajuda na absorção do ferro, atua na cartilagem, nos ossos, no tecido conjuntivo e no colágeno. Também tem funções que fortalecem o sistema imunológico, com ação antioxidante e na formação de glóbulos vermelhos. A escassez de vitamina C pode causar:
- sangramento das gengivas,
- escorbuto,
- hemorragia e
- anemia.
Vitamina D
É fundamental para a saúde dos ossos, sendo adquirida, especialmente, ao expor a pele ao sol. Essa vitamina ainda contribui para a regulação dos processos metabólicos e na ação da contração muscular, o que ajuda a prevenir osteoporose, raquitismo e osteomalácia.
Vitamina E
É uma excelente vitamina no combate aos radicais livres, pois tem ação antioxidante. Ela ainda auxilia na hidratação da pele. A sua deficiência pode resultar em alterações neurológicas e dificuldades visuais.
Vitamina K
Está relacionada com a saúde dos ossos e com o processo de coagulação sanguínea. A falta dessa vitamina no organismo pode causar:
- formação de placas nas artérias,
- deficiência de coagulação do sangue e
- hemorragias.
Potássio
Mineral importante para a saúde óssea, muscular, circulatória e nervosa. Entre os problemas gerados pela sua deficiência, estão:
- câimbras;
- distensão abdominal;
- dispneia;
- vômitos;
- arritmia cardíaca;
- formigamento na pele.
Ferro
Previne anemia e tem um importante papel no processo de transporte de dióxido de carbono e oxigênio no organismo. A carência desse mineral pode resultar em dor de cabeça, cansaço, além da diminuição das funções psicomotoras e cognitivas.
Ácido fólico
O ácido fólico ou Vitamina B9 tem diversas funções no organismo, como o auxílio na formação de hemoglobinas e proteínas estruturais, sendo responsável pelo desenvolvimento e crescimento humano.
Cobre
Exerce atividade no processo da formação da cartilagem, ossos e na produção do sangue, da melanina. Além disso, é um mineral responsável pela pigmentação da pele e do cabelo.
Cálcio
Mineral importante para a construção e manutenção dos dentes e ossos, além de estar envolvido na contração dos músculos, divisão celular, coagulação sanguínea, e secreção de hormônios. A sua deficiência pode ser observada quando os ossos e dentes estão fracos.
Lecitina de soja
Óleo extraído dos grãos de soja que ajuda a aumentar os níveis do colesterol bom, o HDL, e diminuir o LDL no sangue. Promove a redução do risco de doenças cardiovasculares, como infarto, pressão alta e derrame. Além disso, alivia os sintomas da TPM.
Manganês
Mineral presente nos processos metabólicos dos ossos, aminoácidos e carboidratos, colaborando para a saúde da estrutura óssea e para a produção de energia. A sua falta no organismo pode descontrolar os níveis de açúcar no sangue e contribuir para a ocorrência de diabetes tipo 2 e a dificuldade no metabolismo dos carboidratos.
Magnésio
É um mineral essencial para o desenvolvimento muscular e ósseo, pois ele atua na absorção do cálcio, controla a pressão arterial e a glicose. Além disso, auxilia na regulação das funções nervosas e musculares.
Selênio
Importante antioxidante que ajuda a combater radicais livres, ajudando a prevenir doenças, como as hepáticas e cardiovasculares. Esse mineral ainda contribui para o bom funcionamento da tireoide, mas a sua falta no organismo pode resultar em dores musculares, além de outros problemas.
Zinco
Mineral necessário para a produção de enzimas e aliado ao sistema imunológico. Desse modo, ele atua na maturação sexual, na formação dos tecidos e no processo de crescimento. A deficiência de zinco pode favorecer diversos sintomas, como:
- diarreia crônica,
- fraqueza do sistema imune,
- atraso no crescimento celular e
- falta de apetite.
Qual o melhor horário para o consumo do polivitamínico e polimineral?
Para tomar o polivitamínico e polimineral, não existe um horário ideal, mas o recomendado é que o seu consumo seja realizado junto às refeições. Esse consenso é devido à possibilidade do aumento da biodisponibilidade dos nutrientes contidos no polivitamínico e polimineral e na alimentação, melhorando o transporte e a reposição das vitaminas e minerais pelo organismo.
A ingestão do suplemento pode ser feita no café da manhã, no almoço ou no jantar, pois a reposição dos nutrientes é absorvida melhor quando associada a alguma refeição. Isso porque algumas vitaminas são lipossolúveis, isto é, são incorporadas com mais eficiência na presença de gorduras.
Como tomar o polivitamínico e polimineral?
Antes de iniciar o consumo do polivitamínico e polimineral, é indicado consultar um médico ou nutricionista para identificar uma possível deficiência nutricional e a necessidade do suplemento. Isso porque, se a alimentação já proporciona as quantidades de nutrientes essenciais de que o corpo precisa, o uso dele pode não oferecer os benefícios esperados.
Vale lembrar que o polivitamínico e polimineral é um complemento para ajudar a obter os nutrientes que não estão sendo ingeridos adequadamente. Após confirmar a necessidade do consumo, recomenda-se tomar de um a dois comprimidos diários, durante ou após uma refeição. Porém, é importante seguir a indicação da bula ou do profissional de saúde.
No entanto, a forma de tomar vai depender da sua rotina e da substância ingerida. Para os suplementos que contêm ferro, por exemplo, não é indicado o consumo durante o café da manhã para quem toma leite ou outros alimentos com cálcio nesse horário, pois um reduz a absorção do outro.
Por isso, o ideal é ingerir o polivitamínico e polimineral durante o almoço ou jantar para obter a melhor absorção das vitaminas e minerais. Vale lembrar que essas informações, geralmente, estão descritas na bula ou na embalagem do suplemento, devendo ser verificadas para saber com mais precisão o horário e a quantidade adequados.
Quais os cuidados antes de tomar?
Ainda que o polivitamínico e polimineral seja essencial para corrigir a carência nutricional do organismo, é importante ter alguns cuidados básicos antes de consumi-lo, principalmente, se o indivíduo tem alguma condição de saúde diferente. Isso porque diversas deficiências de vitaminas e minerais consideradas graves requerem um tratamento médico mais específico. Veja alguns cuidados que devem ser tomados!
Tenha atenção à quantidade
Embora o polivitamínico e polimineral traga benefícios e qualidades, a quantidade ingerida deve ser regrada. Afinal uma grande quantia de nutrientes no organismo pode resultar em efeitos colaterais. Entre eles:
- náuseas;
- dor de cabeça;
- gosto desagradável na boca;
- diarreia leve;
- urticárias;
- inchaço no rosto;
- dificuldade para respirar;
- formigamento ou dormência na pele, além de outros problemas.
Saiba para que serve
É importante seguir as doses terapêuticas na formulação do polivitamínico e polimineral, bem como conhecer para que serve e se há necessidade do seu uso. Isso porque o excesso de qualquer micronutriente pode contribuir para intoxicações e gerar um quadro de hipervitaminose.
Consulte um especialista
Se pretende iniciar com o uso do polivitamínico e polimineral na rotina, não deixe de consultar um especialista. Havendo qualquer reação, é recomendado procurar por auxílio médico.
Se você chegou até aqui, provavelmente, deve ter compreendido a importância do uso do polivitamínico e polimineral para suprir as demandas de vitaminas e minerais no organismo. Principalmente, quando se tem complicações para manter uma alimentação variada e rica em nutrientes. Por isso, proteja seu corpo, invista em saúde e tenha mais qualidade de vida e bem-estar.
Este guia foi interessante para você? Tem alguma dúvida sobre o assunto? Então, aproveite para entender como o Vitergan atua no seu organismo!