A falta de tempo no dia-a-dia, a rotina corrida das mamães e a atenção que elas dispensam aos seus bebês a todo o tempo muitas vezes são os principais motivos pelos quais elas diminuem ou até mesmo param de fazer atividades físicas.
Porém, existem algumas formas com as quais elas podem conciliar o tempo com seus bebês às atividades físicas. Algumas formas de fazê-lo, após a liberação de suas obstetras, são:
• Passeios com o bebê no carrinho em diferentes intensidades
Além da prática da atividade física, é um tempo ao ar livre que permite o relaxamento e alívio de estresse.
• Elevação frontal
De pé, segurando o bebê de frente ao seu rosto, pelas axilas com ambas as mãos, elevá-lo suavemente acima da cabeça.
• Ponte
Deitada, de barriga para cima, colocando o bebê sentado sobre seu abdome. Elevar o quadril segurando-o pelo tronco, controlando o movimento.
É valido lembrar-se de alongar sempre antes de quaisquer exercícios e ficar evitar os horários em que o sol está mais forte.
