O estresse agudo consiste em uma reação do corpo a estímulos desagradáveis, o que pode afetar pessoas de todas as idades. Por exemplo, um bebê chorar muito pode ser sinal de estresse. Da mesma maneira que queda de cabelo, problemas intestinais ou roer unhas sinalizam o mesmo sentimento nos adultos.
Apesar de ser algo comum, o estresse agudo precisa ser controlado para minimizar as consequências. Isto é, especialmente no trabalho é fundamental gerenciar as emoções para manter a produtividade, mesmo diante de adversidades. Logo, quem não consegue atingir esse objetivo fica para trás.
Então, quer aprender mais sobre os sintomas e como tratar o estresse agudo? Continue a leitura!
O que é estresse agudo?
Como a gente explicou, o estresse agudo é uma forma do corpo reagir a situações que fogem do controle ou que exige muitas adaptações. Isso pode ser esperar no trânsito ou na fila do banco, excesso de barulho, mudança de casa, bagunça etc.
Se identificou? É normal que as pessoas passem pelo estresse agudo ocasionalmente. Afinal, o cotidiano é repleto de estímulos que podem nos desagradar. Porém, em alguns momentos esse sentimento pode ser constante, o que já é uma característica do estresse crônico.
Isto é, o estresse agudo é intenso, mas passageiro. Ele costuma surgir de repente, como uma resposta a alguma situação desagradável. É o caso da morte de um ente querido. Já o crônico, embora seja mais suave, é frequente no dia a dia.
Na prática, quando momentos assim surgem, o corpo eleva a produção de cortisol, um hormônio ligado ao estresse. Além dele, a adrenalina e a noradrenalina são estimuladas no organismo. Esse estímulo é uma maneira do organismo lidar com tais atribulações, já que deixam o indivíduo em estado de alerta.
Quais são as principais causas do estresse agudo?
O estresse agudo pode surgir a partir de questões pessoais ou profissionais e, ainda, ser intensificado conforme a personalidade e o contexto em que cada pessoa vive. Veja, a seguir, quais são as causas mais comuns para o desenvolvimento dessa condição.
Trabalho
Ao falar diretamente sobre o estresse agudo no trabalho, é necessário analisar o contexto em que muitos profissionais se inserem. Especialmente em períodos de crise econômica, o desemprego se eleva. Isso aumenta a tensão pela possibilidade de demissão ou na busca de novas oportunidades profissionais.
Por outro lado, quem permanece empregado durante toda a crise de emprego também tende a lidar com as consequências. É o caso da sobrecarga de demandas, da diminuição no salário e de outras questões insalubres que afetam o emocional.
Emocional
Questões emocionais também podem nos desequilibrar quando precisamos lidar com elas. Isso pode envolver crises em relacionamentos, decepções, morte de pessoas próximas, descoberta de doenças etc.
Como dito, o surgimento e o nível de estresse agudo também dependem de uma série de questões. Assim, o que causa esse sentimento em uma pessoa pode não ter o mesmo resultado em outro, e vice-versa.
Quais são os principais sintomas do estresse agudo?
Você já entendeu as causas por trás do estresse agudo. Agora é a hora de descobrir os principais sintomas que surgem com ele. Nesse sentido, os sinais podem ser psicológicos ou físicos, como:
- bruxismo;
- sudorese;
- taquicardia;
- tensão muscular;
- náuseas;
- ansiedade;
- angústia;
- dificuldade de concentração;
- hipersensibilidade;
- irritabilidade;
- diminuição da memória;
- negatividade frequente.
Alguns sintomas causam mais prejuízos do que outros, já que afetam a saúde física e o desempenho no trabalho. Conheça os efeitos do estresse agudo em áreas do cérebro e no organismo como um todo!
Insônia
Você deita para dormir, mas os pensamentos sobre o trabalho ou a vida pessoal ocupam muito espaço na sua mente e o sono é afastado. Se identificou? Trata-se da insônia, que prejudica a qualidade do sono e afeta 73 milhões de brasileiros, segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS). Esse é um problema que dificulta o adequado descanso do corpo para recarregar as energias.
Imunidade baixa
A imunidade baixa ocorre quando o sistema imunológico não consegue se defender como deveria e o indivíduo fica mais propenso ao adoecimento. Esse problema está entre os sintomas do estresse agudo porque a insônia prejudica a imunidade. Além disso, a produção demasiada dos hormônios citados desequilibra o sistema imune.
Cansaço constante
Quando o indivíduo está com a imunidade baixa e não consegue dormir bem, ele sente fadiga com frequência. Isso porque o corpo fica indisposto depois de momentos de tensão e precisa desacelerar para recuperar as energias perdidas.
Tristeza
A liberação intensiva de hormônios como o cortisol e a adrenalina também pode afetar o humor e causar tristeza. Inclusive, estudos desenvolvidos na Universidade de Cambridge mostram que os altos níveis do cortisol elevam os riscos para depressão em até 14 vezes. A explicação é que a alta concentração desses hormônios pode desequilibrar os níveis de outros neurotransmissores da felicidade e do equilíbrio emocional, como serotonina, endorfina e dopamina.
Como tratar o estresse agudo?
Depois de conferir os sintomas mais comuns do estresse agudo, talvez você tenha se identificado com algum. Assim, é importante aprender como aliviar esse problema para que ele não comprometa a sua saúde física e mental. Acompanhe!
Pratique atividades físicas
Os exercícios físicos contribuem para melhorar o sistema imunológico, evitar insônia e aumentar a disposição. Indiretamente, eles também ajudam a afastar o estresse relacionado a esses problemas de saúde. E, ainda, liberam hormônios associados ao sentimento de felicidade.
Tenha uma alimentação saudável
Outro hábito bem-vindo para controlar o estresse agudo é a alimentação saudável. Isso porque ajuda a equilibrar o organismo e a melhorar a qualidade de vida, já que afasta os sintomas relacionados ao estresse agudo.
Procure ajuda médica
Alguns níveis de estresse agudo são mais difíceis de controlar e prevenir. Assim, é importante procurar ajuda de profissionais para identificar as razões mais comuns para o problema e traçar um plano de combate. Em alguns casos, o encaminhamento para outros profissionais e o uso de medicamentos fitoterápicos podem ser a melhor solução.
Conseguiu entender os efeitos do estresse agudo em áreas do cérebro? Ao conhecer mais do problema, fica mais fácil prevenir e combatê-lo. Afinal, como você observou, esse quadro pode trazer muitos malefícios para a saúde do corpo e da mente.
Está passando por essa dificuldade? O que tem feito para superar? Compartilhe a sua experiência nos comentários!
