As articulações de itens que, interligados, que proporcionam nossas ações de flexibilidade e força. São compostas pela cartilagem, ligamentos, tendões e meniscos, elementos que compõem a engrenagem do corpo humano.
Porém, existem agentes que atuam no combate às doenças articulares. O colágeno, considerado como a proteína mais abundante no corpo humano, é deles. Porém, mesmo sendo produzido pelo nosso próprio organismo, com o passar do tempo é possível identificar uma queda na síntese do elemento, levando ao desgaste das estruturas articulares.
Neste texto, abordaremos a importância do efeito do colágeno para as engrenagens das articulações e de que forma a suplementação proteica pode auxiliar na melhora da mobilidade articular.
O que é Colágeno e sua Importância para as Articulações:
O colágeno é responsável por formar a estrutura de uma série de órgãos e tecidos. Garante a firmeza e sustentação da pele, rigidez nas articulações, fortalecimento dos ossos, além de oferecer elasticidade e resistência aos tecidos humanos.
Porém, como falamos anteriormente, sem a estrutura e a elasticidade proporcionada pelo colágeno a cartilagem articular tende a ficar mais desgastada.
Diante disso, o cuidado com as articulações e a suplementação com colágeno podem fazer a diferença na qualidade de vida de quem sofre com dores nas articulações.
Benefícios do Colágeno para as Articulações:
A suplementação de colágeno para articulações permite que o organismo tenha os aminoácidos necessários para retardar o processo de desgaste articular. A proteína possui uma série de benefícios que atuam na prevenção e no tratamento de problemas articulares. Uma das principais funções do colágeno é proteger a cartilagem e prevenir o seu desgaste.
Além disso, o colágeno é fundamental na prevenção de lesões considerando que sua atuação potencializa a resistência de ligamentos e tendões. Além da falta de colágeno, existem outros fatores que levam às doenças articulares como obesidade, esportes de impacto (como corrida e futebol) e esforços físicos realizados com frequência.
Um estudo do Instituto de Saúde Prevenção Ortopedia Reabilitação Treinamento (INSPORT) realizado durante 24 semanas foi feito com base no uso de colágeno hidrolisado (tipo 1) como suplemento em atletas com dores nas articulações por conta das atividades físicas.
A pesquisa constatou que o colágeno hidrolisado como suplemento reduziu os sintomas de dor nas articulações associados à atividade esportiva e pode ser utilizado, possivelmente, na redução do risco de deterioração das articulações em grupos de alto risco.
Como Escolher o Melhor Colágeno:
É importante ressaltar a escolha correta do melhor suplemento de colágeno. O colágeno tipo 2 está presente predominantemente nas cartilagens e pode auxiliar no fortalecimento do metabolismo ósseo, na prevenção de inflamações articulares, na diminuição das dores articulares e, consequentemente, na melhoria da mobilidade.
Lembrando que a escolha do melhor colágeno deve ser orientada por um profissional da saúde. Um médico ou nutricionista pode avaliar todas as necessidades do paciente e indicar o suplemento ideal para cada caso específico.
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Dicas para Manter Articulações Saudáveis Além do Colágeno:
O primeiro passo para garantir saúde e bem-estar das articulações é ter uma alimentação balanceada. De forma geral, os problemas articulares estão associados ao desgaste das estruturas ou até mesmo ao excesso de peso. O consumo exagerado de açúcar, sal, carnes vermelhas, cigarros e álcool também são prejudiciais às articulações.
Trouxemos alguns exemplos dos alimentos mais indicados para evitar problemas articulares. Peixes como o salmão, que contêm ômega-3, auxiliam na diminuição de dores nas articulações. Já iogurtes e leites fermentados possuem lactobacilos que ajudam em situações de inchaços, lesões ou de sensibilidade por questões inflamatórias.
A cúrcuma é um condimento que possui poder antioxidante e anti-inflamatório e ajuda a manter articulações e ligamentos saudáveis. Já as proteínas magras (feijão, ovos, aves, peixes, frango) auxiliam no fortalecimento dos músculos.
Outros fatores fundamentais que auxiliam na saúde articular são os exercícios físicos. Movimentações regulares, atividades de baixo impacto e fortalecimento muscular combinados com uma boa noite de sono e uma alimentação regrada levam ao caminho de uma vida mais saudável e de articulações mais firmes e menos doloridas.
Conclusão
O colágeno é um elemento essencial no auxílio da saúde das articulações. Sua deficiência leva ao desgaste das cartilagens, causando dores e rigidez. Portanto, utilizar a suplementação proteica de maneira correta em conjunto com a prática de hábitos saudáveis, auxilia na prevenção de problemas articulares e garante uma vida mais ativa e saudável.
Lembrando que a saúde das articulações não deixa de ser um investimento a longo prazo. Cuida-las desde cedo permitirá que você aproveite no futuro uma vida com mais mobilidade, flexibilidade e qualidade.
E não deixe de consultar um profissional da área da saúde para obter orientações individualizadas e personalizadas sobre a suplementação com colágeno, além dos cuidados adequados para suas articulações.
Priorize sua saúde, não deixe de acompanhar as nossas dicas e desfrute de uma vida livre de dores!
Referências Bibliográficas
Instituto Sport
