Não ignore a dor na lateral do joelho ao dobrar! É comum que as pessoas sintam dores no corpo em diversas fases da vida, como ao praticar atividades físicas intensas. Algumas são normais e passam em pouco tempo, mas outras podem refletir em lesões e exigir consultas médicas.
Se esse incômodo ocorre no joelho, o cuidado deve ser redobrado. Afinal, trata-se de uma região que sustenta o nosso corpo e exibe bastante mobilidade. Por exemplo, você precisa dela para correr, caminhar, subir escadas, sentar, agachar etc.
Por razões como essas, o joelho é muito propenso a lesões diretas e indiretas. Então, quer investigar causas, saber como evitar e conferir outras informações relacionadas à dor na lateral do joelho ao dobrar? Continue a leitura e fique por dentro!
O que é a dor na lateral do joelho ao dobrar?
Realizar movimentos, dos básicos aos mais complexos, com a articulação do joelho pode causar dor, muitas vezes acompanhada de inchaço e de um barulho estranho. Você se identificou? Isso pode ser associado ao desgaste dessa articulação após a prática intensa de exercícios físicos, por exemplo.
Então, à medida que o indivíduo realiza mais movimentos que afetam essa articulação, como agachamentos ou dobrar o joelho, a dor tende a aumentar. Nem sempre isso é grave. Contudo, se esse problema persiste após algumas semanas ou até impede a sua mobilidade, o caso pode ser sério.
Quais são as principais causas da dor na lateral do joelho ao dobrar?
Você já entendeu que essa articulação é muito utilizada nas atividades diárias, o que pode trazer dores. A seguir, conheça as causas mais comuns desse incômodo!
Artrite
Esse problema de saúde trata-se da inflamação da articulação do joelho, o que se reflete em dores, desgaste e enfraquecimento da região. A artrite é mais comum em idosos, devido o desgaste natural com o avançar da idade. Além disso, traumas, cirurgias prévias e genética também influenciam nesse quadro.
Lesões
Ter sofrido alguma lesão ao praticar exercícios físicos, pisar em falso, cair etc. também pode causar a dor na lateral externa ou interna do joelho ao dobrar. Inclusive, lesões prévias, quando os tecidos não foram completamente recuperados, podem ser vilãs dessas dores. Isso porque a região se torna mais propensa a traumas.
Rupturas
A ruptura do menisco, parte do joelho que atua como um ‘’amortecedor’’, é outra causa frequente dessas dores. Caso esse problema ocorra em jovens, a maior tendência é de um trauma agudo. Em idosos, a ruptura tende a ser degenerativa.
Cisto de Baker
Outro problema comum associado à dor na lateral do joelho ao dobrar a perna é o cisto de Baker. Trata-se do acúmulo de líquido, responsável pela lubrificação da região, atrás do joelho. Esse incômodo surge a partir de uma inflamação, sinalizando que algo não vai bem com a sua articulação. Algumas das causas por trás dela podem ser artrite e gota.
Gota
Como visto, a gota provoca inflamação no joelho, e um dos sintomas é a dor na região. Essa doença consiste em um problema reumatológico que afeta articulações, tendões, ligamentos e esqueleto. Ela surge porque o ácido úrico, tóxico em excesso, se acumula no sangue e se deposita nas regiões citadas. É mais comum em homens entre 40 e 60 anos.
Como a dor na lateral do joelho ao dobrar pode ser prejudicial à saúde?
Conforme mencionado, os incômodos podem ser corriqueiros e passar com o tempo. No entanto, também é possível que eles sinalizem problemas graves, principalmente quando demoram a passar e tornam a movimentação da articulação muito difícil.
Além disso, algumas dores são mais intensas e exigem o cuidado imediato de um profissional de saúde, o que já sinaliza sua gravidade. Na consulta médica, é preciso efetuar o diagnóstico para a realização do melhor tratamento.
Esse procedimento envolve exames de imagem, como ressonância magnética, que verificam a condição do joelho. Após o diagnóstico, o médico deve indicar o melhor tratamento, que pode envolver fisioterapia, cirurgia, ingestão de medicamentos e outros. Tudo varia conforme cada quadro.
Seja qual for o diagnóstico, é importante tomar cuidado para que a dor não retorne, o que levaria a um problema crônico. Então, para evitar incômodos como esses, é importante ter cuidado com:
- uso excessivo da região;
- mau alongamento muscular;
- falta de aquecimento antes de praticar atividades físicas;
- má postura e infecções que inflamam o joelho.
Além de ficar atento a esses pontos, saiba que a dor na lateral do joelho ao dobrar pode ser mais prejudicial para algumas pessoas do que para outras. É o caso de pessoas acima do peso e obesas, já que o joelho é mais sobrecarregado. Ainda, idade, lesões prévias e prática de exercícios físicos sem supervisão de profissionais podem prejudicar essa articulação.
Como evitar essas dores?
Diante dos prejuízos para a saúde e a qualidade de vida, é importante conhecer medidas preventivas para evitar essas dores. Acompanhe!
Repouse
Se você sente dor na lateral do joelho intensa, leve ou moderada, é importante repousar, principalmente durante os picos de dor. Isso é válido mesmo após a prática de atividades físicas, que devem ser feitas com regularidade. Se o incômodo for grave, o médico deve orientar a execução de treinos de fortalecimento, evitando a sobrecarga.
Faça alongamentos
É essencial fazer alongamentos durante o dia, seja após passar muito tempo sentado ou antes de realizar exercícios físicos. Isso melhora a flexibilidade e diminui a tensão muscular. Logo, os riscos de lesões são menores.
Faça atividades de fortalecimento muscular
Esse tipo de exercício previne o desgaste dessa articulação e traz mais estabilidade para o joelho. Uma boa opção é a abdução de quadril, em que é preciso usar força para separar as pernas. Outra sugestão é a flexão de joelho.
Então, entendeu o que é, quais as principais causas, perigos e como evitar a dor na lateral do joelho ao dobrar a perna? Como visto, esse problema apresenta níveis de gravidade. De qualquer maneira, fique de olho nos sinais para procurar ajuda especializada, como a medicina integrativa, e evitar maiores danos.
Quer aproveitar a visita para aprender mais sobre saúde? Confira um post em nosso blog com os principais tipos de contusões!
