As doenças respiratórias são condições que podem atingir as diversas estruturas do sistema respiratório humano, como o pulmão, a traqueia, a faringe, a laringe, o nariz e a boca, acometendo pessoas de todas as idades. Em boa parte dos casos, inclusive, os quadros estão fortemente associados à qualidade do ar e ao estilo de vida que se leva.
Embora as possíveis complicações sejam inúmeras, com padrões de gravidade distintos, um dos pontos que demandam maior atenção diz respeito às alterações que ocorrem durante o sono, que impedem o repouso adequado por vezes, fazendo a pessoa despertar várias vezes ao longo da noite. Isso, por sua vez, pode desencadear outros problemas, como queda na produtividade, ansiedade, depressão etc.
Neste post, explicamos como uma doença respiratória pode atrapalhar o sono, o que é possível fazer para aliviar os desconfortos gerados e outros aspectos igualmente relevantes. Continue a leitura!
Qual é a importância de uma boa noite de sono?
Durante o sono, o nosso organismo desempenha as principais funções de restauração do corpo, a exemplo da síntese de proteínas e do reparo dos tecidos. Além disso, ao longo desse período, acontecem a regulação do metabolismo e a reposição de energias ambos essenciais para manter o corpo e a mente saudáveis.
Sendo assim, ao dormir menos horas do que o ideal (considerando a recomendação geral de sete a nove horas por noite), o funcionamento adequado do organismo é negativamente impactado, até mesmo favorecendo o surgimento de algumas condições, como:
- problemas cardíacos;
- hipertensão;
- diabetes;
- obesidade;
- ansiedade e depressão.
Em contrapartida, quando se mantém uma rotina saudável, com horários de adormecer e despertar bem estabelecidos, o corpo começa a funcionar como uma espécie de “relógio” e diversos benefícios podem ser observados. Alguns exemplos são:
- a prevenção de algumas doenças e o fortalecimento do sistema imune, já que a privação do sono tem o potencial de diminuir algumas células de defesa do nosso corpo, o que nos torna mais sujeitos a infecções e outras condições;
- a melhora da capacidade de memorização, afinal, entre as fases do sono, há aquela na qual o cérebro processa as informações recebidas ao longo do dia, realiza a “filtragem” e, por fim, armazena o que é realmente importante;
- a elevação da produtividade, haja vista que, com o descanso adequado, a tendência é de que, ao despertarmos, tenhamos uma energia muito maior, o que poderá ser percebido até mesmo na capacidade de concentração;
- a melhora do humor, já que a privação do sono tem o potencial de inibir a produção de serotonina, que é o hormônio responsável pela sensação de relaxamento e de calma.
Quais são os prejuízos atrelados aos problemas respiratórios?
Uma doença respiratória desencadeia inflamações e irritações, podendo até mesmo provocar a obstrução das vias aéreas, prejudicando a respiração. Algumas condições podem ter início na traqueia ou no nariz, posteriormente “espalhando-se” para outras estruturas, ou podem permanecer somente nos pulmões.
No entanto, é importante destacar que o contrário também pode ocorrer, de modo que doenças que se iniciam em outros setores do nosso organismo podem acometer os pulmões. Assim, doenças respiratórias podem ser geradas.
Qualquer que seja o caso, o fato é que essa dificuldade para respirar pode fazer uma pessoa acordar diversas vezes ao longo da noite, ainda que nem mesmo perceba, voltando a dormir em seguida o que é conhecido como “microdespertar”.
Nessas circunstâncias, o corpo geralmente não descansa como deveria. Assim, em longo prazo, alguns efeitos dessa privação podem ser percebidos no dia a dia, como dito, a exemplo da queda na produtividade e do aumento dos níveis de estresse.
Como a obstrução das vias respiratórias pode atrapalhar o descanso?
Caracterizando-se pela obstrução, seja parcial, seja total, das vias respiratórias enquanto o indivíduo dorme, a condição conhecida como apneia do sono causa paradas temporárias na respiração repetidamente. Diante disso, o resultado é a interrupção do sono por inúmeras vezes em razão da falta de oxigenação no corpo.
Isso, por sua vez, gera sonolência diurna e cansaço. No entanto, outras motivações também podem ser responsáveis pelos impactos negativos no sono, como a posição na cama. Afinal, aqueles que dormem com a barriga para cima têm mais chances de sofrer com problemas para respirar ao longo da madrugada.
Nesse mesmo sentido, o excesso de peso é mais um dos fatores que contribuem para os prejuízos ao descanso, pois pessoas com sobrepeso podem acumular gordura na área da faringe. Com isso, ocorre o comprometimento da passagem do ar.
O que fazer para aliviar as dificuldades respiratórias durante o sono?
Dormir mal pode trazer consequências e, por essa razão, o ponto de partida no sentido de aliviar os desconfortos provocados pela má qualidade do sono é buscar identificar o que vem causando dificuldades respiratórias durante a noite. O diagnóstico adequado é fundamental em determinados casos, como no quadro de apneia, demandando tratamento.
No entanto, embora algumas doenças crônicas não tenham cura, com a mudança de determinados hábitos, é possível aliviar o incômodo. Nesse sentido, é importante, por exemplo:
- lavar regularmente as mãos para evitar o contato com eventuais agentes alérgicos e contaminantes;
- hidratar-se frequentemente, já que isso ajuda a evitar alergias, gripes e resfriados;
- não fumar, pois a fumaça é altamente prejudicial para as estruturas do nosso sistema respiratório;
- dar preferência a uma dieta balanceada e equilibrada, a fim de fortalecer o sistema imunológico;
- evitar a respiração pela boca, já que o nariz atua na “filtragem” de impurezas e no aquecimento do oxigênio;
- fazer nebulização regularmente, caso haja uma doença respiratória preexistente, pois a prática auxilia na desobstrução das vias nasais, favorecendo a passagem do ar;
- lavar o nariz com soro fisiológico para eliminar bactérias e demais invasores;
- evitar locais secos ou com ar-condicionado, já que a baixa umidade pode ressecar as mucosas;
- avaliar com um profissional de saúde a possibilidade de administração de um fitoterápico com rápido início de ação, que seja indicado para a insônia.
Inclusive, em relação ao último ponto, a utilização de Pasalix® se destaca como um medicamento que associa os extratos Passiflora incarnata L., Crataegus rhipidophylla Gand. e Salix alba L., indicado para insônia e ansiedade. O ideal é ingerir um ou dois comprimidos diariamente, uma ou duas vezes ao dia.
A Passiflora incarnata é capaz de provocar a sedação e diminuir a ansiedade. Já o Crataegus rhipidophylla tem ação igualmente sedativa e, em conjunto com a Salix alba, que pode inibir a ligação a receptores de serotonina no cérebro, atua no sistema nervoso central, produzindo um efeito sedativo e prolongando o período de sono.
Como vimos, uma doença respiratória podem desencadear diversas alterações nos padrões de sono, que, por sua vez, reverberam no dia a dia, elevando os níveis de estresse, reduzindo a capacidade de concentração e diminuindo a produtividade, por exemplo. No entanto, com a adoção de alguns bons hábitos cotidianos e o tratamento de quaisquer doenças preexistentes, como a administração de fitoterápicos indicados para quadros de insônia, é possível diminuir os efeitos negativos.
Agora, que tal aproveitar a visita ao nosso blog para conhecer a Família Pasalix e os seus benefícios? Visite o nosso site!
