Quer praticar um esporte que reúna exercício físico, dinamismo, socialização e ainda vale como defesa pessoal? Já pensou em praticar alguma arte marcial?
Artes marciais é um termo que diz respeito a práticas que trabalham a mente e o corpo, e tem alguma derivação de métodos de guerra. A própria palavra, que tem origem ocidental, faz referência ao deus greco romano Marte, considerado o deus da guerra.
Atualmente, as artes marciais integram expressiva parte na vida de muitos brasileiros. Segundo uma pesquisa divulgada pelo Ministério da Saúde no final de 2018, cerca de 5 milhões de brasileiros praticavam algum tipo de luta regularmente, o que representa quase 2% da população total.
Dentre os benefícios gerais da prática dessas artes, podemos citar a aquisição de conhecimentos de como cair em caso de acidente ou como escapar do contato de maneira adequada, além de impulsionar a perda de peso e aquisição de massa magra, aumentar a tonificação muscular e incrementar a resistência cardiovascular.
Não só isso, mas as artes marciais também oferecem um maior controle da concentração, e da mente como um todo. No entanto, cada tipo de luta tem um foco maior em partes/movimentos do corpo, então é preciso saber escolher o que praticar. Nesse artigo de Marjan, iremos falar um pouco mais sobre isso. Confira!
Tipos de Lutas e seus benefícios
Existem muitos tipos de luta, como Jiu Jitsu, karatê, capoeira, e muitos outros. Nessa sessão, iremos falar sobre algumas dessas lutas e especificar qual é o benefício acarretado pelas mesmas.
Judô
O Judô é uma luta mais recente, quando comparada às outras, tendo tido sua origem em 1882, no Japão. Essa prática consiste em, assim como as demais, derrotar seu oponente, aplicando técnicas ensinadas dentro da luta. Uma delas é o Katama-Waza, que acontece no chão e tem por objetivo imobilizar o adversário.
Por se tratar de um esporte que envolve deixar o adversário imobilizado, ao invés de socos e chutes, esse esporte trabalha menos a força física (por mais presente que esteja) e desenvolve mais aspectos como o equilíbrio, a flexibilidade e a coordenação, tendo em vista a sequência de movimentos que são necessários para derrotar o adversário.
Kung Fu
Considerada uma das artes marciais mais antigas, o kung fu é uma luta milenar, conhecida por ter sido criada na China. Esta pode ser considerada uma das lutas mais completas em termos de exercício físico, tendo em vista as inúmeras partes do corpo que são trabalhadas em decorrência de seus diferentes estilos.
Um dos estilos mais caricatos é da águia, que tem foco no fortalecimento dos dedos e realização de torções. Outro estilo bastante famoso é o da garça, que tem como foco se equilibrar em uma das pernas e levantar os braços, visando potencializar os chutes.
Existem diversos estilos, mas esses dois são suficientes para provar o quanto o Kung Fu é diverso em termos de práticas corporais.
Boxe
Esse talvez seja o esporte mais focalizado em trabalhar a região do corpo que engloba o tronco para cima, especialmente os braços. Conhecido também por pugilismo, o boxe é um esporte extremamente tradicional, sendo popular desde a época da Grécia Antiga. Uma prova disso, é a que essa arte foi inserida nas olimpíadas por volta do ano 688 antes de Cristo.
Por se tratar de um esporte que opera a base de golpes como jab, direto e cruzado (todos executados com o braço), é evidente que essa é uma atividade que aprimora mais esta região. No entanto, o aumento da resistência cardiovascular que ocorre em outras lutas ocorre com igual intensidade nesse modelo.
Muay thai
O Muay Thai, chamado também de boxe tailandês por conta de seu país de origem, é um esporte que se assemelha ao kung fu em termos de completude. A prova disso é que recebe o nome de luta das 8 armas, por conta das partes corporais que trabalha (dois cotovelos, dois punhos, dois joelhos e a combinação das duas canelas e dos dois pés).
O esporte envolve socos, cotoveladas, chutes e joelhadas, englobando diversos tipos de movimento e intensificando os benefícios dessa prática. O Muay Thai vem crescendo muito em popularidade no Brasil, assim como no mundo. Uma prova disso foi a inclusão do Muay Thai como esporte nas Olimpíadas, em 2016.
Existem diversos outros tipos de luta. quando falamos em atividade física, o importante é não ficar parado e começar a praticar. Aqui, no blog de Marjan, falamos sobre outros esportes, assim como corpo e saúde no geral. Se quiser saber mais, acesse e confira!
Referências: