O estresse é um sinal do organismo que indica que o corpo e a mente não estão acompanhamento o ritmo da correria e a pressão do dia a dia. A sensação de estafa e o cansaço prolongado pode prejudicar seriamente a saúde.
Ao contrário do que se imagina, uma pessoa que está cansada não possui um sono de qualidade, e com a falta do sono revitalizador, acaba agravando ainda mais o quadro de estresse. Presos nesse ciclo, as pessoas que sofrem com o estresse precisam saber a hora de parar e tomar atitudes para garantir mais qualidade de vida.
Confira algumas dicas para combater o estresse e a insônia:
Não leve o trabalho para casa
Deixe toda a pressão, preocupação e atividades profissionais restritas ao ambiente de trabalho. Muitas vezes pode ser difícil “virar a chave”, mas com um pouco de esforço e treino esse hábito pode se tornar automático. Sua saúde agradece.
Faça pausas estratégicas ao longo do dia
Aquele momento do cafezinho, ou da conversa de corredor com colegas de trabalho pode fazer bem para sua saúde. Deixar um pouco a mesa de trabalho, respirar e ter uma conversa descontraída durante o expediente ajuda a espairecer e até melhora a concentração ao retomar as atividades.
Trate momentos de folga e descanso como prioridade
Aquele ditado “trabalhe para viver e não viva para trabalhar”, faz todo sentido. Nosso corpo pede e todos merecemos um dia de folga, momentos de descanso e descontração para manter a saúde em dia.
Sempre programe férias
Por incrível que pareça, só o fato de programar as férias já ajuda a descansar. Mesmo que não seja uma viagem, mentalizar-se em atividades relaxantes e uma programação divertida eleva a expectativa e dá mais motivação. Melhor ainda se todo o sonho se concretizar!
Pratique atividades físicas
A prática de exercícios não só faz bem para o corpo e para a mente, mas também ajuda a manter-nos mais motivado. Experimente e perceba como começar o dia com exercícios melhora o humor e dá um pique a mais.
