Alguns hábitos que adotamos antes de dormir podem comprometer a qualidade do seu sono, e neles podem estar a razão da insônia que insiste em aparecer. Por isso, é importante estar atento às atividades que você faz antes do momento de ir para cama!
1 – Evite cafeína, bebidas alcoólicas e alimentos pesados antes de dormir.
2 – Preste atenção se o colchão e travesseiro estão em bom estado e na altura correta para o conforto completo.
3 – Pratique exercícios físicos regularmente, mas evite os horários próximos ao horário de dormir.
4 – Vá desacelerando aos poucos antes de ir para cama. Tome um banho, relaxe e deixe o ambiente à meia luz.
5 – Evite aparelhos eletrônicos, como televisão, celulares e tablets antes de dormir.
