Diante da enorme disponibilidade de informações instantaneamente, principalmente com a democratização do smartphone e do acesso à internet, é natural a necessidade de fazer um detox da mente, para que seja possível relaxar, cuidar da saúde mental e manter o prazer e a disposição para realizar as demandas diárias, especialmente em tempos de pandemia.
Quer dizer, o detox da mente consiste na eliminação do que for tóxico e que pode afetar nossa saúde mental. Para melhor compreensão, saiba que existe o detox capilar e corporal, que ajudam na eliminação de toxinas do organismo ou do couro cabeludo, com o objetivo de trazer mais saúde para os fios e para o corpo.
Diante disso, saiba que, ao conseguir fazer um detox da mente, é possível ter uma vida mais leve e com pensamentos positivos. Continue conosco e conheça algumas dicas para colocar isso em prática!
Afaste-se de pessoas abusivas
Da mesma maneira que não é recomendado a ingerir qualquer alimento para que isso não prejudique nossa saúde e traga prejuízos, permitir a proximidade com pessoas tóxicas também não é recomendado, já que o ato pode afetar nossa mente negativamente.
Porém, saiba que não existe ser humano sem defeitos ou traumas, de diferentes intensidades. Isso porque cada pessoa passa por diferentes desafios, e as relações sociais exigem que cada um entenda, respeite e tenha consciência disso. Ainda assim, é possível identificar quando as pessoas ao nosso redor ultrapassam os limites a ponto de tirar nosso bem-estar e, em vez de acrescentar, retirar gradualmente nossa paz de espírito.
É natural que nem sempre seja fácil identificar quem são as pessoas abusivas e como conseguir o desejado afastamento. Então, entender que essas pessoas existem e que muitos passam por relações desse tipo é o primeiro passo para manter a atenção redobrada e evitar cair em ciladas.
Ainda, saiba que, em situações assim, a relação não é sofrida 100% do tempo, podem existir momentos bons e de felicidade, mas isso não elimina a toxidade da relação.
Libere a tensão
Reconhecer que podem existir inúmeros elementos tóxicos ao nosso redor, como violência, inseguranças, noticiários com informações negativas, estresse no trânsito, problemas de saúde, desemprego e muito mais, é fundamental para a guinada rumo ao detox da mente. Afinal de contas, após esse passo de reconhecimento, é preciso liberar a tensão existente.
Quanto a isso, saiba que cada pessoa tem o seu jeito de agir: alguns fazem exercícios físicos, outros liberam a tensão com sexo, existem aqueles que preferem conversar com alguém e colocar tudo pra fora etc. O importante é que você descubra como prefere lidar com o assunto e encontre um equilíbrio, para que isso não se torne um vício e também para que você não utilize outras pessoas como descarga, sempre que necessário.
Aposte em relacionamentos saudáveis
Quando falamos em não utilizar as pessoas como descarga emocional, é importante pensar que o detox da mente é necessário não só para você, mas também para o outro. Ter consciência disso ajuda na construção de relacionamentos interpessoais mais saudáveis, o que também é importante para manter a saúde mental em dia.
Até porque somos seres sociais, e conexões saudáveis ajudam cada um a ser mais feliz e ter visões de mundo positivas. Assim, que tal avaliar como anda o seu relacionamento com o outro? Lembrar que cada pessoa também lida com seus conflitos e desafios diários e notar que é importante oferecer um tratamento que você gostaria de receber são passos essenciais nessa jornada.
Leia um livro
Por mais que conexões sociais sejam importantes, nenhuma delas tende a ser saudável se antes de tudo cada um não decidir cuidar de si. Nesse sentido, é indispensável que cada indivíduo adote hobbies para aproveitar o tempo consigo mesmo, e a leitura de livros é uma das melhores opções, já que ajuda na distração e no relaxamento da mente.
Quanto mais aproveitamos o tempo em nossa própria companhia, mais aprendemos a gostar disso e a viver com mais leveza. Porém, os benefícios da leitura não se restringem à solitude e à distração dos problemas e das obrigações diárias. Muitos livros, inclusive, têm escritas que ajudam diretamente cada um a entender como ter pensamentos mais positivos e conseguir fazer um detox da mente, como os de autoajuda.
Pratique a meditação
A sugestão de praticar meditação para quem não consegue relaxar pode inicialmente parecer quase uma ofensa, já que muitos não imaginam sequer a possibilidade de conseguir sentar em um canto tranquilo, fechar os olhos e tentar preencher a mente de pensamentos positivos. No entanto, ao deixar o preconceito de lado e iniciar as primeiras tentativas de meditação, é facilmente possível perceber os benefícios da prática.
Quer dizer, meditar tem a filosofia de preenchimento de espaços muito mais pelo silêncio do que qualquer outra coisa, o que contrasta com a rotina barulhenta e agitada de muitas pessoas. Assim, a meditação se torna ainda mais necessária, já que o objetivo é desacelerar o cérebro do excesso de pensamentos que, em muitas circunstâncias, mais atrapalham do que ajudam. Além disso, ela auxilia na organização das ideias.
Ressignifique suas crises
Fazer um detox da mente nunca vai ser sinônimo de eliminar problemas e crises do cotidiano. Quer dizer, a partir da construção de uma mentalidade mais saudável, é possível que as crises diminuam de frequência, mas elas sempre podem ocorrer, já que não se pode controlar o meio externo, apenas tentar fazer isso com o interno, com si mesmo.
Por esse motivo, o mais importante é focar na ressignificação das crises, para que você entenda o que aquela situação turbulenta pode querer sinalizar, além de relembrar o que de fato é importante na sua vida é se dedicar para não perder isso de vista.
Percebeu como é importante realizar um detox da mente? O ideal é inserir aos poucos algumas das dicas citadas no seu dia a dia, para que o trabalho seja constante e vire um hábito na busca da maior qualidade de vida. Se nem sempre for possível fazer isso, foque em pelo menos uma vez na semana.
Gostou das nossas dicas e quer continuar nos acompanhando? Nos siga nas redes sociais! Estamos no Facebook e Instagram!
