Conhecer alguns alimentos bons para a pele é uma excelente ideia para quem está em busca de uma derme mais saudável, brilhante e firme. Sem contar que uma alimentação equilibrada reflete também na prevenção ao envelhecimento precoce.
Ou seja, dar atenção para o que você come não traz benefícios apenas para a saúde do corpo e da mente, como também ajuda nas questões estéticas. Sendo assim, por meio de uma alimentação balanceada, é possível desfrutar de mais bem-estar, além de reforçar a autoestima.
Tem interesse em saber mais sobre o assunto? Neste artigo, fique por dentro de 7 alimentos que vão deixar a sua pele ainda mais bonita!
Por que uma boa alimentação é importante para a pele?
A alimentação tem o potencial de oferecer ao organismo um conjunto de nutrientes que o corpo não produz sozinho ou não produz nas doses necessárias. Ao garantir que vitaminas e minerais, por exemplo, estejam presentes nos alimentos do dia a dia, é possível ter benefícios em toda a saúde.
Afinal, quando o corpo recebe o que precisa para manter um bom funcionamento, pode aproveitar esses nutrientes para realizar a manutenção da saúde de diversos órgãos, inclusive a pele.
Isso explica por que toda derme, além dos cabelos e das unhas, tendem a se fortalecer com uma dieta rica em nutrientes, como Vitaminas A, e, C e E, cobre, betacarotenos, selênio e zinco. Todos eles são capazes de promover a prevenção ao envelhecimento precoce, garantir o brilho natural e diminuir a oleosidade da pele.
Quais são os alimentos bons para a pele?
Que uma alimentação balanceada é capaz de oferecer diversos benefícios para a saúde, é praticamente impossível negar. No entanto, uma dúvida comum é como chegar lá.
Evitar alimentos industrializados é um ótimo começo, substituindo-os por produtos naturais ou pouco processados. Além disso, é possível priorizar algumas fontes de nutrientes ótimas para a pele.
Quer ver alguns exemplos? A seguir, conheça 7 alimentos que cumprem esse objetivo!
1. Salmão
Um peixe rico em nutrientes, que é muito bem-vindo no cardápio do dia a dia, é o salmão. Uma das maiores fontes de ômega 3, garante ao corpo uma boa dose de gorduras boas, conhecidas como insaturadas, que reforçam a membrana celular da pele. Assim, é possível manter a hidratação, a flexibilidade e o aspecto jovial dela.
Além disso, o peixe contém propriedades que ajudam na prevenção de infecções e inflamações cutâneas, como a acne, psoríase e alergias. Isso acontece graças às funções antioxidantes e anti-inflamatórias do salmão.
2. Abacate
Outra fonte de gorduras insaturadas é o abacate. Não é à toa que é muito utilizado na produção de cremes hidratantes para a pele. Além disso, suas propriedades ajudam a produzir colágeno, o que é ótimo para prevenir a flacidez, o surgimento de estrias e a celulite.
3. Frutas cítricas
Laranja, limão, amora, acerola, caju são exemplos de frutas cítricas, que podem fazer parte da sua alimentação de diversas maneiras, como em sucos, vitaminas ou consumidas frescas.
Uma das principais características das frutas cítricas é a grande quantidade de vitamina C em sua composição. Esse é um nutriente com ação antioxidante, que ajuda no combate aos radicais livres. Por isso, é útil para a prevenção ao envelhecimento precoce, a vermelhidão, as infecções e a flacidez na pele.
4. Mamão
O mamão é outro exemplo de alimento que faz bem para a derme. Por ser uma fonte de vitamina A, a fruta atua na renovação celular, ajudando a eliminar as peles mortas. Além disso, tem uma ótima contribuição na cicatrização, por conta de suas proteínas papaína e fibrina.
5. Nozes
Seja em bolos, seja em sobremesas, as nozes são ótimas para incluir nas receitas do dia a dia. As oleaginosas, no geral, contam com ômega 3, magnésio, selênio e demais minerais importantes para o equilíbrio do organismo.
Quando consumidos em doses adequadas (por exemplo, uma noz por dia), esses nutrientes também têm ação antioxidante. Dessa forma, ajudam no rejuvenescimento das células e na prevenção a inflamações que podem afetar a pele, principalmente a acne.
6. Batata-doce
Uma ótima fonte de vitamina C, a batata-doce também contribui para a prevenção do envelhecimento precoce e dos danos provocados pelos raios ultravioletas. Por isso, é uma aliada contra queimaduras, flacidez e vários outros problemas de pele.
7. Couve
Mais um alimento que vai ajudar a manter a pele rejuvenescida é a couve. Os vegetais de folha verde-escura contam com antioxidantes e nutrientes, como as Vitaminas A, B, C e K, ajudando também na hidratação.
Quais são outros hábitos e cuidados importantes para uma pele perfeita?
Como você viu, a alimentação pode ajudar bastante a ter uma pele mais saudável. No entanto, é preciso levar em conta que de nada adianta comer bem e não cultivar outros hábitos benéficos para a saúde no dia a dia.
Se o seu objetivo é manter uma pele bonita, é importante também cuidar bem da hidratação diária. Utilizar um produto hidratante pela manhã e à noite auxilia a reter a umidade e evitar o ressecamento. Se quiser complementar, vale a pena adotar uma rotina de skincare, com limpeza, esfoliação e tonificação.
Outra coisa que você não pode se esquecer é do uso do filtro solar. O produto é importante para proteger a pele dos raios ultravioleta (UV) e deve ser utilizado até mesmo nos dias nublados ou dentro de casa. Afinal, as luzes artificiais também podem emitir radiação UV.
É importante destacar também os exercícios físicos, junto da alimentação equilibrada, como grandes aliados da saúde. Exercitar-se regularmente vai ajudar na prevenção de uma série de doenças físicas e mentais, além de aumentar a disposição e melhorar o humor.
Para manter a pele bonita, é fundamental também ter boas noites de sono. Lembre-se de que, para dormir bem, é interessante se desconectar das telas algumas horas antes de se deitar e fazer refeições leves no fim do dia.
Ao unir esses hábitos saudáveis com uma dieta repleta de alimentos bons para a pele, você pode obter ótimos benefícios para o bem-estar e para a autoestima. Por esse motivo, aproveite essa lista e adicione esses itens no cardápio do dia a dia!
Gostou deste artigo? Então, aproveite a visita e confira ainda mais vantagens de investir em uma alimentação saudável!
