Ao sofrer situações conflitantes e que geram estresse e ansiedade, o sistema nervoso é ativado. Assim, ocorre uma maior descarga de adrenalina na corrente sanguínea. Isso pode ocasionar a pressão alta emocional. Você sabe como tratá-la? Lidar com esse quadro momentaneamente é normal e qualquer pessoa está sujeita a isso.
Contudo, é preciso tomar cuidado quando a pressão sobe mais do que o normal e de forma constante em indivíduos saudáveis. Ainda, quem já sofre de hipertensão precisa redobrar a cautela para controlar os problemas emocionais. Afinal, você já reparou que eles podem elevar a pressão arterial.
Porém, como tratar a pressão alta emocional diante de uma rotina agitada e cheia de preocupações? Listamos algumas dicas e outras informações relevantes. Confira!
O que é pressão alta emocional?
A pressão alta é caracterizada pela elevação na pressão arterial. Para se encaixar nesse quadro, ela precisa permanecer de 140 por 90 mmHG. Existem diversos gatilhos que podem provocar a pressão alta e alguns deles podem ser os problemas emocionais.
Isso porque, com ansiedade, estresse e depressão, por exemplo, o corpo entende que é necessário se manter em alerta para reagir. Isso se reflete no aumento dos batimentos cardíacos e na frequência respiratória, além de outros sintomas, como a elevação da pressão arterial.
De imediato, esse desequilíbrio já tem consequências para o corpo. É o caso da palidez e da tontura por exemplo. Se a situação for prolongada e ocorrer em intervalos cada vez menores, os riscos são intensificados. Assim, sem o tratamento adequado, o quadro pode se tornar crônico e virar hipertensão.
Como a pressão alta emocional surge?
Conforme mencionado, ela surge de problemas emocionais intensos que desequilibram o organismo. Afinal, essa é a maneira do corpo de sinalizar a presença de um problema ou tentar solucioná-lo.
Para uma maior compreensão, saiba que situações de estresse, medo e ansiedade elevam a produção de cortisol, adrenalina e noradrenalina. Esses hormônios são fundamentais para deixar o corpo pronto para reagir às adversidades.
Esse é um ponto positivo. Entretanto, quando os problemas emocionais são muito intensos e frequentes, é como se o corpo ficasse constantemente ativo. Como visto, um dos problemas ocasionados com isso é a pressão alta emocional ou, quando mais grave e constante, a hipertensão.
Quando a pressão é considerada alta ou baixa?
Você já viu que a pressão arterial pode ser considerada elevada quando fica igual ou superior a 140 por 90 mmHg. Enquanto isso, a pressão é baixa quando fica ao redor de 90 por 60 mmHg. Esse quadro também é perigoso, já que o indivíduo não tem força o suficiente para impulsionar o sangue pelas artérias. Isso pode ocorrer em casos de desidratação ou jejum prolongado, por exemplo.
Seja como for, o ideal é que o indivíduo mantenha a pressão arterial em 120 por 80 mmHg. De todo modo, essa indicação varia conforme a idade. Isto é, com o avançar da idade, é normal que a pressão seja naturalmente elevada, embora os cuidados continuem indispensáveis. Além disso, fazer atividades físicas ou ingerir determinadas substâncias também altera a pressão.
Quais são os sintomas da pressão alta emocional?
Ao longo da leitura, você já reparou que o corpo reflete nossas emoções. Assim, em casos de pressão alta emocional, os sintomas podem ser, principalmente:
- fadiga;
- dor no peito;
- visão turva;
- dificuldade para respirar;
- sudorese;
- dores de cabeça;
- confusão mental;
- batimento cardíaco acelerado;
- dor no estômago sem causa aparente;
- etc.
Quais substâncias ajudam a tratar a pressão alta emocional?
Especialmente se o quadro de pressão alta emocional for recorrente, o médico pode receitar medicamentos para o tratamento. Contudo, é fundamental respeitar os horários e os dias da prescrição médica para garantir bons resultados.
Além disso, certifique-se de não fazer automedicação. Afinal, muitos remédios têm efeitos contrários, como dilatadores nasais, anticoncepcionais orais e anti-inflamatórios. Logo, a pressão arterial pode ser elevada e acentuar os problemas.
Além disso, existem medicamentos fitoterápicos que contribuem para o controle de problemas emocionais como a ansiedade. Então, ao controlá-los, também pode auxiliar a afastar o risco do surgimento da pressão alta emocional. Isto é, eles têm propriedades terapêuticas úteis no relaxamento, qualidade do sono etc.
Como tratar a pressão alta emocional?
Conforme mencionado, existem medicamentos que auxiliam no tratamento da pressão alta emocional. Além disso, é importante conhecer outras medidas para manter o problema sob controle. Confira!
Controle o peso
O sobrepeso é um fator de risco para o aumento da pressão arterial. Isso porque é necessário duplicar os esforços do coração para bombear sangue e nutrir todo o corpo. Em casos de obesidade, a situação é mais delicada. Afinal, ocorre um aumento de insulina no sangue, o que influencia ainda mais a elevação da pressão.
Faça atividades físicas
Fazer atividades físicas é importante para controlar o peso. Mas, além disso, elas também liberam substâncias que afastam problemas emocionais. Lembre-se de que pessoas magras também estão sujeitas a sofrer com pressão alta.
Reduza o consumo de sal
O consumo excessivo de sal, especificamente em torno de 5g diárias, é outro gatilho para o surgimento da pressão alta. A explicação é que o sódio contribui para a retenção de líquido, o que pode levar à hipertensão. Logo, é válido substituir o sal por temperos naturais, como alho, cebola, orégano, manjericão etc.
Consuma alimentos ricos em magnésio e potássio
O magnésio é útil na dilatação dos vasos sanguíneos e pode auxiliar no transporte adequado de nutrientes pela corrente sanguínea. Isso também ajuda a controlar a pressão arterial. Então, invista em alimentos como aveia, cevada, arroz integral etc.
Enquanto isso, o potássio é bem-vindo na dieta alimentar por estimular a eliminação de sódio no organismo. Desse modo, a retenção de líquido diminui e a pressão arterial se controla. Assim, consuma alimentos como banana, abacate, lentilha, ervilha e muito mais.
Percebeu como é possível tratar a pressão alta emocional? Também vale a pena praticar meditação para controlar as emoções. Ignorar o tratamento e as formas de prevenção pode gerar um quadro ou o agravamento do quadro existente e se tornar uma hipertensão. Ela que é caracterizada como uma doença crônica que eleva os riscos para doenças cardiovasculares e cerebrais, como o AVC.
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