Como aprender a ter mais foco é quase a pergunta de 1 milhão de dólares. Afinal, atire a primeira pedra quem não reclama quase que diariamente da dificuldade de se concentrar. Prova disso é uma pesquisa feita pela Microsoft, que mostra a perda do foco humano após 8 segundos.
A situação fica ainda mais preocupante se pararmos para pensar que precisamos de foco nas atividades diárias. É o caso das relações pessoais, do trabalho e até dos cuidados com o corpo e com a mente. Para entender melhor, basta se perguntar quantas vezes você interrompe alguma atividade para mexer no celular ou fazer qualquer outra demanda.
Preocupante, não é mesmo? Bom, o celular e os demais estímulos fazem parte da nossa realidade, e a proposta não é excluí-los da rotina. A ideia é aprender como ter mais concentração apesar dos desafios existentes. Por isso, listamos 4 dicas. Acompanhe!
O que é foco?
Primeiro, é importante entender a definição de foco. Esse conceito pode ser compreendido com o objetivo a ser alcançado. Então, conseguir atingi-lo mostra a capacidade do indivíduo de se planejar e de ter disciplina e persistência.
Conforme a definição conceitual de foco, quando algo está fora dele, significa que uma imagem não pode ser vista com nitidez. Portanto, ao relacionar esse termo com o nosso dia a dia, pode-se dizer que ter foco é priorizar algo. Seguindo a lógica inversa, perdê-lo é se distrair e se desviar do objetivo.
Por que as pessoas estão com tanta dificuldade de focar?
Como mencionamos, o excesso de estímulos diários contribui para a distração das pessoas. Quer um exemplo? Olhe o ambiente onde está agora e pense nos elementos tangíveis que podem tirar o seu foco. É possível que você cite celular, televisão, pessoas ao redor etc.
Se for pensar nos itens intangíveis, talvez a lista seja ainda maior. É o caso de preocupações financeiras, problemas de saúde, conversas com as pessoas, barulho na rua e muito mais. Assim, pode ser difícil para muita gente focar o trabalho, por exemplo, sempre que pensar nos assuntos mais comentados das redes sociais.
Se identificou? Pois saiba que você não é um caso isolado. Inclusive, pesquisas da Universidade de São Paulo (USP) mostram que 72% dos acidentes de carro no Brasil são causados pela distração dos motoristas ao volante.
Isto é, mesmo em um contexto em que ter foco é essencial para a segurança dos indivíduos, nem sempre isso ocorre. Em outras palavras, é como se houvesse uma sobrecarga ao exercitar o cérebro demasiadamente com tais estímulos.
É possível ter mais foco no dia a dia?
Sim, é possível ter mais foco no dia a dia. Como visto, os estímulos citados que prejudicam a concentração fazem parte da realidade e não se pode eliminá-los. Por isso, o ideal é aprender como driblar os desafios e minimizar os impactos que eles causam na nossa concentração.
Como evitar perder o foco?
Entendeu quais são as dificuldades por trás da falta de foco e a necessidade de fugir disso? Agora é o momento de conferir algumas dicas. Vamos lá!
1. Crie um ambiente favorável
Você lida no dia a dia com inúmeros estímulos que roubam a atenção. Logo, é importante criar um ambiente favorável para evitar cair nessa armadilha. Isso porque tende a ser mais difícil fugir das interrupções depois que as demandas foram iniciadas. Assim, procure seguir a ordem inversa.
Nesse sentido, desligue ou afaste equipamentos eletrônicos, como televisão e celular. Inclusive, muitos modelos de celulares permitem o controle de tempo de uso do aparelho. De todo modo, é válido silenciar notificações e avisar às pessoas sobre a sua necessidade de ter foco.
Ainda assim, sabemos que o desapego total não costuma ser fácil, seja pelo vício, seja por precisar acompanhar alguma mensagem no celular. Diante disso, considere criar intervalos maiores para dar aquela olhadinha.
2. Durma bem
É natural que mentes cansadas tenham mais dificuldade em manter o foco. Por exemplo, imagine estar trabalhando em home office, depois de uma noite ruim de sono; e saber que a sua cama fica logo ali. É natural que isso seja tentador e um grande gatilho para a distração.
Além disso, a falta de descanso costuma diminuir a produtividade e a criatividade na execução das demandas diárias. Então, se você teve uma noite ruim, veja a possibilidade de tirar um cochilo de cerca de 15 minutos. Essa prática vai trazer mais vigor, evitar o cansaço e contribuir com o foco.
3. Faça uma coisa de cada vez
O seu objetivo pode ser aprender como ter mais concentração a ponto de realizar diversas demandas ao mesmo tempo. Confere? Então, melhor mudar seu pensamento desde já. Você pode até ter o hábito de fazer isso, mas, provavelmente, o nível de foco não é dos melhores.
Inclusive, esta cena é muito comum na dramaturgia: alguém tenta cozinhar, arrumar a casa, trabalhar e ver televisão ao mesmo tempo. Como consequência, a comida queima, o trabalho é mal-executado, e assim por diante. Já assistiu a algo do tipo? Leve a lição para a vida.
É que a sua mente fica dividida entre os múltiplos afazeres a serem realizados. Assim, você pode até tentar se igualar, mas o seu funcionamento é diferente do de uma máquina. Por isso, faça uma atividade por vez e, de preferência, dê um intervalo entre cada uma para descansar a mente.
4. Tenha uma lista com os afazeres
Essa dica é especialmente importante pelo motivo já citado: você não é uma máquina. Então, é natural se esquecer de todas as demandas que tem para executar no dia ou calcular erroneamente o tempo entre cada uma delas.
Portanto, crie uma lista com os afazeres para ter um maior controle sobre o que deve fazer. Para melhorá-la, é válido incluir o tempo disponível para cada demanda e destacar quais são as prioridades.
E então, deu para aprender como ter mais foco nas atividades diárias? Se você conseguiu acompanhar até o fim todas as dicas e informações que trouxemos, essa já é uma vitória. Logo, coloque as recomendações em prática o mais rápido possível e aproveite os benefícios.
Gostou de saber como ter mais concentração? Nos siga nas redes sociais e fique por dentro das próximas atualizações. Estamos no Facebook e no Instagram.
