Além de ser uma proteína essencial para as células de renovação rápida, como do cabelo, pele, unhas e tendões, o colágeno é também importante para a saúde das articulações.
Ela ajuda na prevenção de doenças como a osteoartrite, fortalecendo as cartilagens e assim atenuando o atrito entre os ossos nas articulações, principalmente do quadril, mãos, ombros e joelhos.
A produção de fibras colágenas se dá naturalmente nas células das cartilagens a partir de peptídeos. Porém, a partir dos 30 anos de idade, essa produção se reduz aproximadamente em 1% ao ano, piorando no caso das mulheres durante menopausa, onde a redução chega a 30% nos primeiros 5 anos desse período.
É recomendada a ingestão de alimentos ricos no trio de aminoácidos essenciais que contribuem para a produção do colágeno. Exemplos desses alimentos são: carnes vermelhas e brancas, peixe, queijos e ovos.
A suplementação é a alternativa mais completa para sua reposição, principalmente quando se pratica esportes e há um desgaste ainda maior das articulações, podendo provocar dores, prejudicando o treino, e em alguns casos, provocar até danos irreversíveis.
