Você conhece os benefícios do colágeno para a pele? Embora muito se fale em sua ação estética, é muito importante reforçar o quanto essa proteína é responsável pela saúde da pele e do organismo em geral.
Tendo isso como pano de fundo, que tal nos acompanhar ao longo desta leitura? Vamos abordar o papel desse grande aliado que é o colágeno. Confira, nos tópicos abaixo, como essa proteína pode contribuir ativamente para a saúde (e a beleza) da sua pele!
Quais são os benefícios do colágeno para a pele?
O colágeno é uma proteína naturalmente produzida pelo corpo e que promove a firmeza e elasticidade da pele ao manter as células firmes e unidas.
Além dos benefícios do colágeno para a pele, a proteína contribui com a formação das cartilagens e também dos tendões e ligamentos, o que garante um melhor funcionamento das articulações e fortalece os ossos (evitando desgastes precoces).
E tem mais: o colágeno é essencial para a saúde dos cabelos, e é um dos grandes responsáveis por deixá-los hidratados e brilhantes.
Colágeno para o Rosto
Considerando que o colágeno tem tantas propriedades positivas, vamos agora falar sobre sua importância na parte mais visível do corpo das pessoas: o rosto. Afinal, quais são os seus benefícios?
Como o colágeno garante a firmeza e elasticidade da pele, ele ajuda a evitar:
- rugas. A pele fica naturalmente marcada por conta do envelhecimento e da natural redução na produção de colágeno. As rugas são mais comuns nos olhos, na boca e na testa;
- pele desidratada. Isso faz com que o rosto adquira uma tonalidade opaca diante da falta de colágeno ao longo dos anos;
- flacidez, uma característica que faz com que a pele do rosto fique mais mole e elástica, já que o colágeno garante a sua sustentação.
Dessa maneira, quanto menor a concentração de colágeno no rosto, mais notáveis serão as alterações no contorno da face. Esses sintomas também tendem a irradiar para o pescoço e outras áreas ao redor do rosto.
Como aumentar a produção de Colágeno: Dicas de Alimentação e Hábitos
A produção de colágeno diminui naturalmente com a idade, por isso é importante conservar bons hábitos para que esse processo não prejudique a sua pele, como a exposição ao sol com a proteção adequada e não fumar.
Porém, a melhor maneira de repor a proteína em seu corpo é, sem dúvida, a partir de uma alimentação balanceada com alimentos ricos em colágeno. Com isso, você ajuda a manter a pele firme com hábitos saudáveis que começam na cozinha.
Mas por onde começar: no geral, a proteína é encontrada em ingredientes com vitamina C (como laranja, abacaxi, goiaba e frutas vermelhas), selênio (feijão preto, peixes, e fígado), zinco (como carne bovina e frango) e silício (como aveia e agrião).
Inseri-los na sua dieta diária pode fazer toda a diferença tanto na produção quanto na absorção de colágeno, o que oferece grandes benefícios para a estética e saúde.
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Existe, ainda, a possibilidade de repor o colágeno de maneira artificial, já que ele também é produzido em cremes hidratantes e suplementos alimentares vendidos em farmácias e lojas especializadas.
Nesse caso, aproveite para agendar uma consulta com o médico de sua confiança. Só ele pode orientar sobre o melhor produto e quantidade a ser utilizada para que você desfrute dos benefícios do colágeno para a pele.
FAQ (Perguntas Frequentes)
Caso ainda tenha dúvidas sobre os benefícios do colágeno para a pele e outras partes do corpo, confira a lista a seguir! Preparamos um compilado de perguntas frequentes sobre o assunto, já com as respectivas respostas. Confira!
O colágeno pode ser reposto?
Sim. Mesmo sendo uma proteína produzida naturalmente pelo corpo, esse processo perde força ao longo dos anos. Por isso, é importante ter uma alimentação rica nessa proteína ou mesmo buscar suplementos artificiais.
Fumar pode impactar na produção de colágeno?
Sim. O tabagismo ajuda a acelerar a perda de colágeno na pele.
O transplante de cabelo é melhor do que reposição de colágeno?
No geral, o transplante capilar é um método mais invasivo e com alto valor de investimento. É importante, em primeiro lugar, entender a causa da queda de cabelo antes de considerar qualquer tratamento.
Mas se o motivo do problema estiver relacionado com a baixa quantidade de colágeno, a reposição da proteína pode ser, sim, uma alternativa acessível e com benefícios para o corpo, não só para os cabelos. Afinal, além da sua ação antioxidante, o colágeno estende a sua ação para a saúde da pele em geral.
Existem alimentos que prejudicam a produção de colágeno?
Sim. Aliás, são alimentos muito conhecidos, como aqueles com alto teor de gordura trans e saturada ou colesterol. Eles “quebram” o colágeno e, por isso, impactam diretamente na saúde da pele e nas articulações.
Entre eles, podemos citar frituras, fast foods e produtos industrializados com óleos hidrogenados, entre outros.
Doces também impedem a produção do colágeno devido ao alto teor de açúcar que eles contém, e fazem parte da lista de alimentos que prejudicam a produção de colágeno.
Qual é a relação do colágeno com atividades físicas?
Atividades físicas são boas para o corpo, de maneira geral, mas ainda não comprovado a respeito de sua associação com a produção acelerada de colágeno.
Porém, as marcas na pele, em consequência da falta de colágeno, se tornam mais visíveis em pessoas sedentárias, uma vez que exercícios físicos contribuem para endurecer os músculos e tonificar a pele.
Além disso, o colágeno auxilia diretamente nas boas práticas de atividades físicas, já que o corpo precisa de flexibilidade. Como falamos, essa proteína tem um papel importante em manter os ossos e cartilagens em bom estado, por isso ela é tão útil para quem se exercita.
A falta de colágeno, portanto, deixa a pessoa mais suscetível a ter dores e até lesões durante uma prática esportiva.
Conclusão
Neste artigo, mostramos os benefícios do colágeno para a pele, inclusive no rosto, uma das partes do corpo onde as pessoas são mais vaidosas. Aproveitamos ainda para falar de outras vantagens que essa proteína traz para o organismo.
Como a produção de colágeno é menor, com o avançar da idade, é sempre importante manter a reposição, seja por meio de suplementos ou de uma alimentação rica em colágeno.
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Referências
Efeitos da suplementação do colágeno para pele: revisão sistemática/ Brazilian Journal of Health Review/ Vol 6, Núm 2/ 2023 Efeitos da suplementação do colágeno para peleEFEITO DA SUPLEMENTAÇÃO DE COLÁGENO NA ESTÉTICA DA PELE: UMA REVISÃO DE LITERATURA efeito da suplementação de colágeno na estética da pele
Colágeno: quais os efeitos reais do suplemento na pele? / BBC / 2024 Colágeno: quais os efeitos reais do suplemento na pele?
COLÁGENO E O ENVELHECIMENTO CUTÂNEO/ BWS Journal/ Vol. 2/ 2022 Colágeno e o envelhecimento cutâneo